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La cuarentena ha servido para ver cómo los rostros conocidos compartían con todos sus seguidores sus rutinas de entrenamiento en casa. Una de las que más contenido ha publicado ha sido Cristina Pedroche, a quien hemos visto practicar mucho deporte durante el confinamiento o hacer meditación. Sin embargo, faltaba por enseñarnos una clase completa de yoga y ahora lo ha hecho a través de un directo realizado en su cuenta de Instagram.
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La presentadora es una gran aficionada a esta disciplina desde hace muchos, ya que le aporta muchos beneficios físicos, pero también otros psicológicos. Gran parte de responsabilidad la tiene su entrenadora, Maite Aguirre, más conocida en el universo redes como ‘Soy Yogui’. Por lo tanto, se antojaba esencial la presencia de su maestra en la videollamada. Pedroche explicó que hacía bastante tiempo que no hacían sesiones juntas porque “ella está en Estados Unidos, aunque volverá pronto”, confesaba esperanzada.
Apta para principiantes
Juntas han realizado una clase apta para todos los niveles ya que se basaba en posturas complementarias, de tal modo que, si alguien no podía seguirlas, podría recurrir a la anterior. La primera parte de la masterclass estaba centrada en la fuerza de brazos, la segunda en piernas y una tercera en estiramientos. Maite Aguirre avisaba que en caso de sentir sensación extraña, lo mejor era escuchar al cuerpo porque lo importante es no hacerse daño. La práctica comenzaba con una postura básica en yoga, la del niño, con las rodillas hincadas en el suelo, espalda estirada, brazos hacia delante y frente tocando la esterilla. Desde ahí, Cristina Pedroche y su entrenadora han compartido con todos sus seguidores una rutina de más de una hora. Además, este entrenamiento resulta perfecto para aquellas personas que se quieren iniciar en el yoga ya que involucra todas las partes del cuerpo, ejercitando diversos músculos.
El de la presentadora es solo el ejemplo del creciente impacto que ha tenido el yoga en nuestra sociedad en los últimos años. Es muy beneficioso a nivel emocional, mental y físico porque ayuda a conseguir un bienestar personal muy placentero. Al principio no es necesario hacer sesiones tan largas como la de Cristina Pedroche. Basta con realizar 10-15 minutos cada día en un momento que se considere adecuado, ya sea por la mañana, por la tarde o antes de dormir. Sin embargo, cuanto más tiempo llevemos practicándolo, más notaremos sus efectos positivos en nuestro día a día.
Los beneficios del yoga
Entre los beneficios que desencadena el yoga, encontramos: un mejor control de la respiración diafragmática, aumento de la flexibilidad corporal, refuerzo del sistema inmunológico, mejorar el equilibrio de las articulaciones, fortalecimiento de huesos y músculos, prevención de osteoporosis, estimular la relajación y compensar el sistema nervioso del cerebro.
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Cristina Pedroche lo combina con ejercicios de meditación para lograr un mayor bienestar. La principal diferencia entre ambos es que en el mindfulness no entra en juego las posturas corporales ya que está más centrado en el ‘aquí y el ahora’. Ambos son complementarios y realizados a largo plazo podrían evitar situaciones de estrés, ansiedad o depresión. ¿Te atreves a sumergirte en el universo del yoga y la meditación?