Aprovecha la cuarentena para entrenar con tu mascota

Diversión y entrenamiento

Entrenar en casa es, de por si, un cambio en tu rutina de ejercicios. Pero lejos de ser algo negativo puedes convertirlo en una rutina para disfrutar de tu mascota y divertirte junto a ella.

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Plancha abdominal

Las planchas les encantan a los animales, no para hacerlas, claro, sino para aprovechar la oportunidad para trepar por tu espalda y balancearse. 

La plancha abdominal es un ejercicio ideal para entrenar los músculos de esta zona del cuerpo, si lo sumas a una dieta baja en calorías podrás tonificar y marcar tu abdomen en algunas semanas. 

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Plancha lateral

La plancha lateral es una variante del ejercicio anterior. Presenta mayor dificultad porque requiere de un mayor equilibrio. A tu mascota le encantará pasar por debajo de tu tronco como si fuera un puente. 

Este ejercicio trabaja los abdominales laterales aunque, al realizarla, involucras a los abdominales oblicuos, el trapecio y los deltoides.

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Abdominales

Hacer abdominales tiene múltiples beneficios, aunque el más mencionado es el de tonificar esta parte del cuerpo, ayudan a mejorar la postura, disminuye  el dolor de espalda y trabaja la fuerza funcional, esa que necesitamos para realizar las actividades del día a día. 

Cuando te ejercitas con tu mascota es probable que disminuyas el ritmo, te distraigas con mayor facilidad y estés pendiente de sus movimientos para no caerse sobre ella o golpearla, sin embargo ganar en bienestar emocional. 

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La cobra

Si practicas yoga con frecuencia es probable que tu mascota esté acostumbrada, y tu también, a sumarse a algunas asanas. Esta disciplina es perfecta para realizar con perros mayores, disfrutarán con el solo hecho de tumbarse a tu lado a observar. 

La postura de la cobra ayuda a disminuir tensiones cervicales, aquellas ocasionadas por el estrés y la presión. Es una asana ideal para fortalecer y estirar los músculos de la espalda.  

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Asana invertida 

Las asanas invertidas son para yoguis con un nivel avanzado de entrenamiento. Hacerles requiere de preparación, equilibrio y concentración. Una vez que la hayas logrado a tu mascota le gustará pasar por entre tus piernas y brazos, disfruta de su compañía y sus juegos porque aportan un plus de alegría a tu entrenamiento diario. 

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Postura invertida

Las posturas invertidas tiene múltiples beneficios para el organismo, mejoran la circulación sanguínea, previene las varices. Dotan al cuerpo de flexibilidad, especialmente en la parte inferior del cuerpo y la columna vertebral. Si a tu mascota le gusta trepar, cuenta que lo haga mientras mantienes esta asana. 

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Postura de la alondra 

Puede ser la asana de la alondra o las posturas finales de muchas clases de yoga que sirven para comenzar el estiramiento final. Tu mascota notará que se acerca su parte preferida de tu rutina de ejercicios, así que es probable que la notes ansiosa e inquieta mirándote lista para jugar. 

Si es un animal al que le gustan los mimos puedes aprovechar para achucharlo en tu regazo mientras terminas la sesión. 

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