Apunta este ritual de yoga facial para reducir las arrugas de tu piel

Si un cuerpo esculpido por el ejercicio puede permanecer joven y perfectamente modelado, ¿por qué no podemos hacer lo mismo con el rostro? Eso debió pensar en 1920, hace un siglo, Nadia Payot para desarrollar 42 movimientos faciales, nacidos de la observación de la extraordinaria bailarina rusa Anna Pavlova. Inspirándose en esa gimnasia facial creada por la doctora hace 100 años, la firma Payot lanzó un ritual muy sencillo, diseñado para estimular y tonificar el rostro. Solo necesitas un minuto al día y 11 movimientos, y ayudarás a que tu piel se vea más luminosa -algo fundamental en estos días de confinamiento debido a la cuarentena por el coronavirus- y joven.

Todo se consigue relajando los músculos fuertes, tonificarndo los débiles, trabajando en profundidad la piel para dinamizar el contorno del rostro, relajar y alisar los rasgos, eliminar la fatiga y aportar luminosidad. Una sesión exprés de yoga facial muy beneficiosa que puedes realizar en cualquier lugar en solo 1 minuto al día para cuidar de tu rostro y tu sonrisa.

FASE 1. ESTIRAMIENTOS. Para relajar los músculos fuertes

El payaso (le clown)

Es un movimiento pensado para eliminar las arrugas y líneas de expresión de los labios.
¿Cómo? Abrir la boca de forma horizontal y rectangular de manera exagerada. Repetir 2 veces

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La sorprendida (l’étonnée)

Su objetivo es ayudar a eliminar las patas de gallo y bolsas.
¿Cómo? Abrir mucho los ojos (sin arrugar la frente). Repetir 2 veces.

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La dormilona (la dormeuse)

Pensado para alisar las arrugas de la frente.
¿Cómo? Bajar las cejas y los párpados mirando completamente hacia abajo (sin inclinar el cuello). Repetir 2 veces.⠀

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Las patas de gallo (les pattes de chat)

También sirve para alisar y tensar las arrugas de la frente.⠀
¿Cómo? Simultáneamente y en ambos lados de la frente, con las dos manos, deslizar las yemas de los 4 dedos desde el centro de la frente hacia las sienes. Repetir 2 veces.

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Las mariposas (les papillons)

Un ejercicio útil para alisar arrugas del entrecejo y patas de gallo. ⠀
¿Cómo? Deslizar firmemente el pulgar y el índice a lo largo de las cejas y terminar con el pulgar para estirar las patas de gallo. Repetir 2 veces.

FASE 2: EL FORTALECIMIENTO. Para tonificar los músculos débiles

La serpiente (le serpent)

En este caso trabajamos para ayudar a eliminar la flacidez de las mejillas.
¿Cómo? Aflojar los dientes y las mandíbulas, y colocar la punta de la lengua detrás de los dientes superiores. Repetir 2 veces.

La lechuza (la chouette)

Para tonificar el contorno de los ojos, antibolsas y antiojeras.
¿Cómo? Colocar los dedos en el arco ciliar y la parte superior de los pómulos y mantener los ojos bien abiertos. Después, cerrarlos y volverlos a abrir lo máximo posible. Repetir 2 veces.

La tortuga (la tortue)

En este caso trabajamos para elevar las comisuras de los labios.
¿Cómo? Meter los labios hacia adentro y estirar las comisuras empujando con la mandíbula inferior para tensar los tejidos del mentón. Repetir 2 veces.

El pez (le poisson)

Poniéndolo en práctica tratamos de redensificar los labios y reafirmar su contorno.
¿Cómo? Colocar la boca como un óvalo y abrirla lo máximo posible manteniendo esta forma. Repetir 2 veces.

El 'smiley'

Para realzar los pómulos.
¿Cómo? Realizar 3 niveles de sonrisa, mostrando cada vez más los dientes. Repetir 2 veces.
 

El gran 'smiley'

Para tonificar el cuello. ⠀
¿Cómo? Pronunciar "smiiiiiile" de manera exagerada, subiendo las comisuras de los labios mientras se espira. Después, relajar. Repetir 2 veces.