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Cómo mantenerte en forma desde casa con la ayuda de las redes sociales

Como no puedes salir al gimnasio por la cuarentena, echa un vistazo a estos perfiles para hacer deporte en tu salón

Actualizado 18 de marzo de 2020 - 18:14 CET18 mar 2020 - 18:14 CET

Como cada día, quieres ir a hacer ejercicio. Te acabas de despertar y te apetece salir a correr, pero hay cuarentena y no puedes ir al gimnasio. Sea cual sea el motivo por el que no puedes hacer deporte y te tienes que quedar en tu hogar, no hay excusas para parar. No te preocupes. Con un poco de espacio en casa (retira durante unos minutos algún mueble) puedes, sin duda, hacer tu tabla de ejercicios como si te encontraras en tu centro deportivo. A veces las redes sociales sirven para echarnos una mano para escoger qué deportes podemos realizar. Al igual que hay cuentas de Instagram que arrasan mostrando comida healthy, también algunas que pueden servir como inspiración deportiva. Te proponemos algunas que puedes seguir para no perder forma física y así unirnos a la iniciativa #YoMeMuevoEnCasa que pretende evitar que el sedentarismo se instale entre los ciudadanos.

@amandabisk

Esta exgimnasta australiana (competía saltando a la pértiga) dejó su profesión por una lesión, pero quien la siga puede darse cuenta de que se mantiene en plena forma. En su perfil cuenta con instantáneas impresionantes y publica de forma periódica pequeños vídeos con rutinas muy específicas al ritmo de la música para las que solo necesitas una esterilla y ropa cómoda. En cada pie de foto va detallando las repeticiones de cada serie (están en inglés, pero es bastante sencillo y puedes usar el traductor si tre hace falta) y sus tablas de estiramientos son geniales para hacerlas en casa con un poco de espacio.

@mltrainer

Miguel Lordán es el entrenador personal de celebrities como Macarena García, Lydia Bosch o Malena Costa. A diario sube historias con ejercicios que realiza en su centro deporte y que perfectamente puedes hacer en casa. Si te gusta mucho el mundo de la televisión, con él podrás ver cómo de hace cada movimiento y encima seguir los pasos de tus actores o cantantes preferidos, unos compañeros de sesión excepcionales. Según el especialista, "tonificar y perder peso depende de cada persona" y, aunque hacer deporte en casa puede resultar un poco aburrido, siguiendo su cuenta comprobarás que sí que puede ser entretenido y obtener buenos resultados.

@juanjotrainer

También entrena a celebrities como Paula Echevarría o Amelia Bono. Además, es el autor de El entrenador en casa. Juanjo Rodríguez sube vídeos en su perfil con minientrenamientos muy recomendables. Suele colgar circuitos para trabajar el core, glúteos o piernas con ejercicios sencillos que perfectamente se pueden hacer en casa. En sus rutinas usa gomas, balones de Pilates y cintas elásticas, pero tú puedes usar también cosas que tengas por tu hogar para seguir sus pasos.

@xuanlanyoga

Su cara te sonará porque fue profesora de yoga Operación Triunfo. Pero si no lo sabes, tiene varios libros sobre esta disciplina milenaria, un máster online para futuros maestros y organiza todo tipo de eventos de este tipo. Su perfil es perfecto para estos momentos en los que no podemos salir de casa o cuando hace mal tiempo. Sigue sus historias y si se te quedan cortas, puedes seguir sus vídeos completos en YouTube.

@yomemuevoencasa

A través de la cuenta de instagram @yomemuevoencasa algunos de los principales gurús del fitness en nuestro país darán unas clases a diario: Martín Giacchetta, Paula Butragueño, Cesc Escolá, Álex Lamata, las Gemelas Pin, Isabel del Barrio, Almudena Yogalife, Álvaro Guzmán e Iñaki García. Todos se han unido para que el hecho de quedarse en casa por el Estado de Alarma no sea una excusa para no moverse en todo el día del sofá. Publican rutinas y tienen un horario diferente con distintas modalidades y ejercicios. Con ellos sí que no te vas a aburrir en ningún momento.