Alimentos afrodisiacos: ¿mito o realidad?

En un día como hoy, 14 de febrero, todo parece girar en torno al amor, y es que son muchos los que hoy disfrutarán de una romántica cena en pareja. Por eso, hemos querido preguntarnos si realmente hay alimentos afrodisiacos. “Hay algunos a los que se les atribuyen propiedades afrodisíacas, pues hacen que aumente nuestro apetito sexual, bien porque mejoran nuestro estado de ánimo, son vasodilatadores, estimulan nuestras hormonas o incluso por su forma”, nos cuenta Lucía Barras, farmacéutica del grupo Marta Masi. “El secreto de los alimentos afrodisiacos es fácil de entender, sus nutrientes tienen función vasodilatadora pero también es cierto que el aspecto psicológico influye”, cuenta por su parte Magda Pérez, coach nutricional de Carmen Navarro. Lo cierto es que hay numerosos estudios sobre estos alimentos, y no todos llegan a una conclusión certera que los vincule con un aumento de la libido. Pero en cualquier caso, tal y como nos explica Meritxell Martí, propietaria de Farmacia Meritxell en Andorra, “cuando hablamos de afrodisiaco, realmente hablamos de alimentos  e incluso aromas que van a mejorar la sensibilidad, la energía, la relación en pareja y el romanticismo”.  Estos son algunos de ellos.

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Chocolate

Es rico en un aminoácido llamado triptófano que disminuye el estrés, aumenta el estado de ánimo y promueve la relajación. Estimula además la secreción de dopamina, que va a regular la motivación y el deseo de repetir cosas o actos que nos proporcionen placer. Magda Pérez nos cuenta que el cacao contiene fenilalanina y teobromina, en realidad son sustancias que mejoran la circulación sanguínea o nos hacen sentir con más fuerza y vigor. 

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Canela

Tal y como nos explica la farmacéutica Lucía Barras genera calor y, por tanto, provoca que nos aumente la temperatura y la vasodilatación. Además, tiene un olor y un sabor muy agradable, que produce relajación y bienestar. Meritxell Martí matiza que ya desde la antigüedad se ha usado como afrodisiaco. 

Plátano

Contiene vitaminas y minerales que ayudan a la producción de hormonas sexuales y favorecen la estimulación sexual. Magda Pérez matiza que contienen vitaminas del grupo B y potasio, fundamentales para la hormonal sexual. Si lo sumamos a su contenido de magnesio, no solo mejora nuestro estado de ánimo sino que equilibra los neurotransmisores que ponen en marcha la libido.

Ostras

Se le otorgan propiedades afrodisíacas por su elevado contenido en zinc, que ayuda a producir algunas hormonas como la testosterona o la prolactina. Aunque lo cierto es que según los estudios realizados, no hay datos concluyentes de que por su composición y aportes genere un aumento de la libido, ni del deseo, ni de que favorezca a las relaciones sexuales. Aunque lo cierto es que disfrutar de una cena con ostras siempre es un buen plan para una velada romántica. 

Alimentos picantes

Meritxell Martí también los incluye en este grupo por un motivo: la capsaicina de los picantes, como de la pimienta y los chilis, aumentan la temperatura corporal estimulando la circulación sanguínea.

Vino

Al margen de sus propiedades, hay que tener en cuenta todo lo que rodea a una cena romántica tomando una copa de vino tinto. Pero además, la experta de la Farmacia Marta Masi nos cuenta que contiene multitud de aminas que ayudan de nuevo a disminuir el estrés y a mantenernos en un estado de relax. Su aroma, también ayuda a promover el estímulo sexual. Meritxell Martí añade que mejora la circulación sanguínea, estimula la vasodilatación y la relajación y mejora la emotividad. 

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Maca

Hay suplementos, como la maca, que también pueden sernos útiles. Una de las más populares es esta raíz procedente de Perú, donde la usaban para estimular la fertilidad de hombres y mujeres. De hecho, se la conoce popularmente también como 'ginseng peruano'. También se recomienda para aliviar los síntomas de la menopausia como los sofocos. “Se le otorgan, sobre todo, diferentes propiedades vigorizantes y energizantes”, nos cuenta Marta Vallejo, especialista en Nutrición y Dietética de Clínica Opción Médica.

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Jengibre

Esta raíz ayuda a mejorar la temperatura corporal, la circulación y la energía, por lo que expertos como la propietaria de Farmacia Meritxell, en Andorra, apuntan a que va a contribuir a mejorar el tono.

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Aguacate

La experta de la Farmacia Marta Masi nos cuenta que es un alimento afrodisíaco por su forma y también por su contenido en potasio, que contribuye a que tengamos unos niveles hormonales adecuados.