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Aunque no quieras vivirlos como días de comidas y cenas, de alguna manera tendrás más encuentros para comer que durante el resto del año. Que tengas una vida social activa no significa que comiences el año con dos o tres kilos de más. Puedes optar por planes en los que la comida no sea la excusa para reencontrarse o despedir el año. Dar paseos o pasar un día al aire libre puede resultar, incluso más bonito que quedar con amigos para cenar.
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Una vez contemplado que la comida no tiene que estar presente en todos tus planes navideños, puedes ayudarte sumando actividades que te ayuden a no ganar peso. Algunas son tan sencillas como ir y volver caminando, al menos, de las cenas y comidas con amigos y empresa. Son días especiales para caminar por la ciudad, la decoración de las calles, la de los escaparates y ese espíritu navideño que nos invade por estas fechas hacen que todo parezca diferente. Puedes ir caminando a hacer las compras, utilizar más las escaleras y menos el ascensor.
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Para poder quemar grasas y que la caminata reporte más beneficios utiliza calzado deportivo e intenta mantener la espalda recta y los hombros en alto. Otra opción es moverte en bicicleta y aprovechar las beneficios de su uso.
- Busca planes con movimiento
Es la época de las pistas de patinaje sobre nieve, aprovechalas a todas. Patinando sobre hielo de manera distendida, más cerca del juego que del deporte, puedes quemar hasta 150 calorías.
Existen excursiones guiadas, hay muchas pensadas exclusivamente para este momento, y hacer caminatas, montar a caballo durante unas horas o acercarte hasta la sierra nevada más cerca y jugar en familia con la nieve. Además de la exposición solar, fuente de vitamina D, pasarás un momento en familia correteando con los más pequeños y divirtiéndote de manera saludable. - Convierte tu casa en una discoteca
Cuando bailas tu metabolismo se activa y comienza a quemar calorías, además del bienestar personal que bailar ofrece a muchas personas. No hace falta que cuelgues luces del techo y una bola de espejos, basta con que bailes mientras recoges la casa o preparas el desayuno. Y si te animas, también canta, haz todos los graves y agudos que te salgan y déjate llevar por tu propio ritmo. - Aprovecha la mañana con abdominales
A veces, tenemos tanta aprensión a los abdominales que los vamos postergando hasta la noche, cuando nos sentimos demasiado cansadas para hacerlos. El mejor momento para realizarlos es a primera hora del día. Puedes comenzar con 3 series de 20 abdominales y sumarle lagartijas y estiramientos. Para estos. inspírate en algunas posturas de yoga, procura involucrar la mayor cantidad de músculos en este estiramiento. - Sentadillas y saludo al sol
El ejercicio de sentadillas ayuda a quemar calorías en poco tiempo y trabaja la zona inferior del tronco. Puedes realizarlas en cualquier sitio porque no requieren complementos ni mucho espacio. Puedes comenzar con 4 series de 10 sentadillas e ir añadiendo flexiones hasta hacer series de 20.
El saludo al sol es de las asanas más completas que nos brinda el yoga, además de lograr flexibilidad y estirar los músculos, comenzarás el día más relajada. Puedes hacer 3 saludo al sol sumando velocidad en cada uno. - Salta a la comba
Sí, puedes incluso hacerlo con los más pequeños de la casa y pasar un rato muy divertido juntos. Cuando saltamos a la comba quemamos calorías y ponemos a trabajar a muchos músculos como los bíceps, tríceps y cuádriceps. Es una actividad aeróbica ideal para estas fechas si eres constante y procuras parar lo menos posible.
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