,type=downsize)
Las posibilidades que nos ofrece el yoga a través de sus numerosas variantes son casi tantas como necesidades tengamos, siempre desde una perspectiva de equilibrio entre lo físico y lo espiritual, entre nuestro cuerpo y nuestra mente y emociones. La armonía de nuestro ser puede alcanzarse de muchas formas, y por lo general el yoga pone nuestro cuerpo a trabajar para activarlo y relajarlo a un tiempo y de una manera consciente. Pero no siempre es así, porque el yoga reconstituyente está dirigido única y exclusivamente a la relajación y al descanso.
La importancia de la calma
La necesidad de ser activos y eficaces en nuestro día a día parecen encaminarnos a la búsqueda de actividades que nos hagan ser capaces de mantener un buen ritmo vital y estar a la altura de las circunstancias en todo momento. Hemos dedicado en los últimos años mucho tiempo a buscar la manera de responder a la demanda de actividad que nuestro modo de vida nos exigía, y ahora le toca el turno de convertirse en una prioridad esencial a la calma y al relax. Es fundamental valorar y reivindicar la importancia de no hacer nada, de descansar y de invertir tiempo en conseguirlo.
No hay que entender el descanso como un lujo, sino como una necesidad que cuida de nuestra salud, nos libera del estrés, nos hace dormir mejor y mejora nuestro estado de ánimo. Esta necesidad es de la que se ocupa en yoga reconstituyente.
Leer: ¿Puede estresarte una clase de yoga?
Un yoga que te ayuda a descansar
El yoga reconstituyente nos sitúa en el espacio que se abre entre la actividad del día y el momento del sueño. Un espacio en el que nos permitimos ver pasar el tiempo de manera consciente sin hacer absolutamente nada, donde la exigencia desaparece y no tenemos que poner a prueba nuestro cuerpo para alcanzar ninguna meta determinada.
© Adobe StockEn este yoga se busca una entrega al reposo en todos los sentidos, sin buscar ningún provecho. Las posturas permiten al cuerpo soltarse sin ningún esfuerzo y se mantienen entre 10 y 20 minutos para darnos tiempo a experimentar un relax que cumpla una función reconstituyente. Son asanas suaves, que proponen posturas relajadas y pasivas, para que se aflojen nuestros músculos sin que tengamos que hacer nada para conseguirlo. Cuando el cuerpo nota que no tiene la necesidad de moverse empieza a sentir confianza en el hecho de relajarse y es entonces cuando se deja ir.
Leer: Descubre las bondades del yoga 'bowspring'
El resultado es salud para el cuerpo y la mente
El yoga reconstituyente es especialmente eficaz a la hora de eliminar el estrés y cansancio, tanto si es puntual, como si has acumulado una época de ansiedad y estrés emocional. También puede hacer desaparecer la fatiga que provoca la acumulación de tensiones de todo tipo: mentales, físicas y emocionales. Cuando se logra evitar, a través del yoga, que el estrés se instale en nuestra vida, nuestro organismo se muestra menos vulnerable a desarrollar enfermedades de todo tipo.
Tras una sesión de yoga reconstituyente es más fácil conciliar el sueño y obtener un descanso reparador, aumentando nuestra sensación de bienestar. Además, ayuda a que se regule la tensión arterial.
