Libros para iniciar tu plan de vida saludable
Te presentamos cuatro títulos que te servirán como guía para poner punto y final a los excesos y el sedentarismo
Las vacaciones son un paréntesis dentro de la rutina que nos permiten descansar y desconectar del trabajo, coger fuerzas y cargarnos de energía para empezar el nuevo curso con nuestra mejor disposición. También son unos días en los que, mientras tomas el sol en la playa o disfrutas de un bonito atardecer en el monte, puedes hacer balance de tu momento, reflexionar y soñar a lo grande. A veces, el ritmo frenético del día a día nos aleja de estos ratitos en los que parar en seco representa una nueva posibilidad, en los que en vez de seguir el camino marcado descubrimos nuevos rumbos.
¿Debería comer mejor? ¿Es buen momento para apuntarme al gimnasio? ¿Y si me atrevo con la meditación? Si quieres tomarte tus vacaciones como un tiempo para replantearte tus patrones de rutina y, quizá, aprovechar el impulso para poner en marcha un plan con el que alcanzar un estilo de vida más saludable, aquí tienes algunos libros que pueden ayudarte con la tarea.
Guía de alimentación y estilo de vida saludable en 28 días
Un manual firmado por la australiana Kayla Itsines, entrenadora personal y gurú de la vida sana, quien entiende que una vida saludable va mucho más allá de un cuerpo bonito: es sentirse bien y mejorar la autoestima. Kayla recoge en su libro un plan de cuatro semanas, con menús organizados donde se detallan los nutrientes, exquisitas recetas, tablas de ejercicios y mensajes positivos para fortalecer la confianza. Para la autora, este libro significa no solo un apoyo para un cambio de alimentación y una ruptura con el sedentarismo, sino más bien una herramienta para ganar actitud y optimismo. Libros Cúpula (18 euros)
Estilo de vida saludable
La doctora Paloma Pérez del Pozo ha querido transmitir, desde el punto de vista sanitario, información sobre diferentes hábitos saludables, así como sus aplicaciones como método de prevención de enfermedades, ayudándonos, de esta manera, a mejorar la salud y aumentar la esperanza de vida. Una receta natural para comenzar a cuidar, de forma consciente, de nosotros mismos, de nuestra salud y la de nuestra familia. Mandala ediciones (25 euros)
Yo puedo con todo
Bajo el reclamo de 'Cambia tu cuerpo en 21 días', la youtuber fitness Patry Jordán, que cuenta con millones de seguidores de todo el mundo en su canal de Youtube y casi un millón en Instagram, te propone a través de este libro un plan para ponerte a tono a nivel corporal. Consejos de alimentación, un completo programa de entrenamiento de tres semanas o pautas para definir tus objetivos son algunos de los contenidos que podrás encontrar en este manual. Editorial Planeta (20 euros)
El arte de respirar. Cambia tu respiración y cambia de vida
Alimentación, ejercicio, pero también bienestar emocional, algo en lo que te puede ayudar este libro firmado por Ramiro de la Calle, pionero en la enseñanza del yoga en España. "Respirar no es solo vivir; si estamos atentos a la respiración, vivimos más plenamente", apunta el autor, que ofrece en este libro una guía con ejercicios prácticos para trabajar la respiración consciente. Librería Argentina, Uni Yoga (24 euros)