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Se acerca el verano y no queremos perder un día más para empezar a ponernos en forma. Es cierto que no deberíamos depender de la “operación bikini” para hacer ejercicio de manera habitual, ni para comer de manera sana y equilibrada. Pero como no hay que dejar pasar ningún impulso que nos resulte motivador, aprovecha la llegada del buen tiempo para cuidarte como te mereces.
Una de las principales causas que nos impiden hacer deporte con asiduidad es la falta de tiempo para ir al gimnasio y ajustarnos a sus horarios.
Pero eso no es ningún problema desde hace tiempo, porque a día de hoy disponemos de una gran variedad de apps que descargar en nuestro smartphone, y que nos permitirán entrenar y cuidar nuestro estilo de vida con toda comodidad. Algunas, de hecho, ofrecen entrenamientos de solo 15 minutos al día. Con ese tiempo y el salón de tu casa tienes todo lo que necesitas para comenzar a cuidar tu cuerpo. Y las opciones de ejercicios son ilimitadas, adaptadas por completo a ti. Aquí tienes una selección de las apps para entrenar por tu cuenta mejor valoradas, tanto por expertos como por usuarios.
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Sworkit Lite
Esta aplicación es lo más parecido a tener un entrenador personal que va a tu lado a lo largo del día, impidiendo que te desanimes y animándote a aprovechar esos momentos libres de los que dispones para que puedas ejercitarte.
Es una aplicación muy fácil de usar, que te ofrece la opción de elegir entre Estiramientos, Yoga, Entrenamiento cardiovascular y Fuerza. A partir de ahí podrás personalizar tu entrenamiento y siempre te ofrecerá ejercicios variados para impedir que te aburras o que tu cuerpo se acostumbre demasiado al mismo tipo de ejercicios. Cuenta con un recordatorio y con medallas de recompensa, porque tu esfuerzo bien se merece un reconocimiento, aunque sea vía digital.
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Nike+ Training Club
Es una de las aplicaciones favoritas de las celebrities para mantenerse en forma cuando no tienen a mano a su entrenador personal. Para el resto de mortales, es una herramienta completísima que ofrece más de 100 entrenamientos (uno de ellos, como decíamos antes, de solo 15 min.) y presume de que muchos de ellos están diseñados por expertos entrenadores de Nike, entre ellos el encargado de cuidar la forma física de Rihanna.
Puedes personalizar tu entrenamiento y añadir el equipamiento del que dispones, además de las mejores pistas de audio para acompañar tu sesión de ejercicios.
Sweat
La aplicación de Kayla Itsines hace furor en medio mundo, con una imagen muy reforzada gracias a la legión de seguidoras que comparten en redes los famosos “antes y después” para mostrar la transformación de sus cuerpos.
Cuenta con su programa estrella, el BBG (Bikini Body Guide), al que se suman otros que puedes realizar tanto en casa como en el gimnasio, con equipamiento o sin él, además de un programa de entrenamiento tras el parto, y otro de yoga y meditación. Es sencillo, completo y muy motivador a la hora de iniciar y mantener un estilo de vida saludable.
MyFitnessPal
Cuando queremos cuidarnos y perder peso no basta solo con hacer ejercicio. Prestar atención nuestra alimentación es tan importante como hacer deporte. Esta aplicación es toda una referencia a la hora de contar calorías, ya que permite incluso escanear el código de barras de los alimentos que compras.
Ofrece información sobre más alimentos que cualquier otra aplicación y también sobre los ejercicios que nos ayudan a quemar las calorías ingeridas. Además, puede sincronizarse con otras apps de fitness para equilibrar las calorías que tomas y las que quemas.
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