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Largas jornadas de trabajo, decenas de recados, tareas domésticas… Con el frenético ritmo del día a día, resulta cada vez más difícil dedicar tiempo al cuidado personal o a la práctica de ejercicio. Algo que se complica (y mucho) cuando hay pequeños correteando por casa sin parar. Sin embargo, algunas celebs parecen tener clara cuál es la receta para conseguir compaginar con éxito maternidad y deporte. Es el caso de Pilar Rubio, que se ha consagrado como la experta de conciliación familiar en este sentido. La madrileña, presentadora y madre de tres hijos, ha revelado las claves para entrenar con los pequeños, estrenando una insólita sección de ejercicios en YouTube que no ha dejado indiferente a nadie.
¿El objetivo? Aprovechar el tiempo al máximo, además de disfrutar de un rato divertido y estrechar lazos con los más pequeños. Una fantástica idea que ya han puesto en práctica muchas mamás fitness pero que, sin embargo, no ha estado exenta de polémica. Tanto es así que numerosos usuarios han mostrado su preocupación sobre los posibles efectos negativos que este tipo de entrenamiento puede tener para los bebés y han señalado que esos movimientos no les hacen ningún bien y, además, pueden ponerles en peligro. Sin embargo, Noe Todea, personal trainer de la colaboradora de El Hormiguero, ha asegurado que "mientras sea seguro, siempre habrá un lado positivo: la unión con tu hijo y el tiempo extra que puedes pasar con él".
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¿Qué ejercicios podemos realizar con los pequeños?
Ponerse en forma con un bebé en brazos es posible sin necesidad de ningún material extra. Basta con poner en práctica movimientos cotidianos como sentarse y levantarse para reforzar articulaciones y músculos (sentadillas) o subir y bajar escalones (step). El peso del pequeño obligará a activar el abdomen y evitará que se sobrecargue la espalda. Se puede finalizar la serie con un puente sobre hombros, un ejercicio con el que además de trabajar la zona del glúteo, el niño se divertirá especialmente. Además, se pueden incluir elementos deportivos que enriquezcan y endurezcan aún más la sesión, como bandas elásticas o la fit ball.
No obstante, los accesorios del niño también pueden convertirse en unos grandes aliados del #EntrenaMAMIento. Tanto es así que, por imposible que pueda parecer, rostros conocidos como Pilar Rubio o Elsa Pataky han utilizado el carrito de sus hijos para ponerse en forma, romper con la monotonía y aportar un trabajo extra al típico paseo por el parque. Caminar con un peso a un lado -conocido como paseo del granjero-, realizar planchas y estiramientos o correr a una velocidad moderada son algunas de las posibilidades desconocidas que ofrece este aparato tan cotidiano.
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Encuentra tu centro de #EntrenaMAMIento
Conscientes de la necesidad de conciliar el tiempo de ocio con la vida familiar y mejorar los lazos entre los miembros, cada vez son más los centros que proponen actividades para realizar en familia. Es el caso Caroli Health Club (con centros en Madrid y Toledo); MamiFit, una empresa de Valencia que tiene el objetivo de buscar y favorecer el bienestar de la mujer; o la cadena catalana DiR Estiu, que también hace del #EntrenaMAMIento una realidad al alcance de las mamás más fitness.
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