Esta es la ropa que debes usar según el deporte que practiques
No todo el ejercicio físico favorece por igual a todas las partes del cuerpo, ni de la misma forma. Cómo vestir es una cuestión importante a tener en cuenta, porque una ropa mal seleccionada puede acarrear que tu esfuerzo no dé todos sus frutos, e incluso causarte alguna lesión.
Elegir el tipo de ropa adecuado al ejercicio que practicamos es muy importante porque influye en nuestra comodidad, y cuando más cómodos estamos más fácil es que nos ejercitemos y que tengamos menos posibilidades de lesionarnos a causa de una mala postura. Especialmente si no eres una experta en el deporte que practicas, puedes coger malos hábitos posturales si sientes una incomodidad en tu ropa, aunque sea leve. Si intuyes que hay algo de tu ropa no es adecuado porque te molesta mínimamente, el mejor consejo es dejar esa prenda apartada y buscar otra. Sufrir la mínima incomodidad practicando ejercicio se paga a la larga.
Uno de los consejos básicos y que sirven para cualquier deporte es tener en cuenta que no debes utilizar prendas muy ajustadas, porque podrían provocar dificultades añadidas a tu circulación sanguínea, y también a tu respiración. Utiliza ropa transpirable, que no retenga el sudor en su interior y evite que tu temperatura corporal se caliente innecesariamente y luego se enfríe por el efecto del sudor acumulado. Además, cuando realices ejercicio al aire libre, no te abrigues en exceso, ten en cuenta que el propio organismo sube de temperatura cuando realiza ejercicio, especialmente si es aeróbico, por lo que un abrigo de sobra puede producir un grave problema de temperatura.
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Gimnasio
El secado rápido es muy importante en la ropa que debes vestir en el gimnasio. Como en él estás a cubierto, probablemente la temperatura se mantenga estable y sea algo cálida. Sin embargo, tu cuerpo tiende a calentarse al realizar ejercicio físico como resultado de la quema de grasas y de la respiración. Cuando la ropa no es transpirable tenemos un problema, y también cuando el sudor no se seca con cierta rapidez, porque produce un efecto mojado que puede resfriarnos.
Uno de los mayores problemas cuando se realizan ejercicios aeróbicos son las rozaduras de la ropa, por eso es muy recomendable utilizar prendas sin costuras, que minimizan esa posibilidad. Cada vez están más de moda las mallas, que se ajustan perfectamente a la piel.
Si realizas ejercicios en la bicicleta estática, o acudes a sesiones de spinning, es recomendable que la suela de tus zapatos sea dura porque favorece la adherencia del pie en el pedal. En cuanto a la ropa, las prendas de lycra son muy recomendables.
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Running
Las zapatillas de running se caracterizan por ser ligeras, pero además debes de controlar que la suela sea adecuada para el terreno sobre el que vas a correr. Es diferente correr por la ciudad, el campo o la playa, y a la larga es un detalle que debes evaluar para maximizar el beneficio de tu esfuerzo y no caer en lesiones. Recuerda que el mejor suelo sobre el que correr es el de la tierra blanda o con césped, porque absorbe mejor tu zancada y protege tus rodillas.
Si corres en asfalto o en la acera de la ciudad es recomendable que las zapatillas dispongan de una amortiguación blanda. En la tierra blanda o el parque necesitarás algo más de agarre a la suela. Y en el caso de terrenos pedregosos o senderos es recomendable utilizar zapatillas de trail con el máximo agarre, estabilidad y protección.
Por otro lado, un buen sujetador deportivo a la hora de correr es tan importante como unas buenas zapatillas. Al correr se produce una oscilación vertical en el pecho continuamente, que puede causarnos dolor en la espalda y el cuello. Elige uno específico que te ofrezca un abuena sujeción, que transpire, preferiblemente con espalda de nadadora para que los omóplatos se muevan libremente, y que reafirme el pecho en lugar de aplastarlo.
Zumba
Las sesiones de baile necesitan un calzado ligero que mantenga la máxima estabilidad, por lo que es necesario que la suela sea lisa y mantenga una adherencia alta, el pie esté bien sujeto en el interior y tenga una buena amortiguación con cámara de aire. Esto facilitará que no desgastes las rodillas y te protegerá de las lesiones.
Los leggins de disciplinas como el zumba ya son un clásico, y por algo será. Unos leggins cómodos, elásticos y transpirables te darán toda la libertad de movimiento que necesitas. Para la parte superior, es muy recomendable utilizar tops que sujeten bien el pecho, que sea cómodo, transpirable y que además te haga sentir bien.
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