Hacer deporte, comer bien y llevar una vida social activa, es la mejor inversión para tu salud física y mental, y una forma de mantener a raya muchas enfermedades. La ciencia nos hace pensar que también el Alzheimer. ¿A que esperas para empezar? ¡Nunca es demasiado tarde! Los expertos en neuropsicología de la Fundación Pasqual Margall nos enumeran algunos hábitos y comportamientos que van a ser determinantes en el cuidado de nuestro cerebro.
Aunque aún se desconoce la causa del Alzheimer, la comunidad científica cree que cada vez hay más evidencias de que, más allá de los factores de riesgo no modificables, hay algunos modificables que están asociados a la enfermedad. Los modificables están relacionados con el riesgo cardiovascular, como la hipertensión arterial, la hipercolesterolemia, la diabetes, el tabaquismo y el sobrepeso; y con el estilo de vida, con factores como la dieta, el ejercicio físico y la actividad cognitiva y social. En este sentido, hay estudios que apuntan que si se reducen estos factores de riesgo, se podría prevenir hasta la mitad de los casos. ¡Toma nota de esta serie de consejos!
- La salud del cerebro empieza por el corazón. Evita tener la presión y el colesterol altos. Lee: 10 alimentos para un corazón de hierro
- Planta cara al sedentarismo. ¡Sal de casa, camina, muévete! Las labores de cada día son una buena oportunidad para ponerlo en práctica. Lee: El deporte, clave para reducir el riesgo de Alzheimer
- ¡Los kilos a raya! Procura tener un peso estable y saludable, sin hacer dietas milagro. Lee: 5 consejos para que la dieta funcione de verdad
- Recupera la dieta de tus abuelos. Las legumbres, las frutas y verduras de la dieta mediterránea son tus grandes aliados. Lee: Alimentos que ayudan a que tu cerebro se mantenga en forma
- Mira las etiquetas de los alimentos. Evita las grasas saturadas y los azúcares añadidos. Lee: ¿Qué nos dice el etiquetado de los alimentos?
- Lleva una vida social activa. Sal, relaciónate. Conversar con gente y estar al día ayuda a tener un cerebro joven. Lee: Las claves para mantener el cerebro en buena forma
- Pon retos a tu mente. Puedes leer, hacer pasatiempos, ¡cualquier cosa que te guste!
- Hazte chequeos médicos. Saber cómo estás te ayudará a tener bajo control el colesterol y la diabetes.
- Evita hábitos no saludables como fumar o abusar del alcohol.
- Duerme bien y adapta tu horario a la luz del día. ¡Descansar ayuda mucho a tu cerebro!
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