¿Necesitas una cura 'detox'?

Tras un periodo en el que hemos comido en exceso o consumido alimentos de baja calidad nutricional como precocinados, comida rápida, etc..., el contenido de toxinas en nuestro cuerpo -junto al grado de estrés que tenemos todos- va a ocasionar una 'saturación' del hígado bastante importante y a la que tenemos que poner solución. Por ello, de vez en cuando, deberíamos detoxificarnos o, mejor, adquirir ciertos hábitos en nuestro día a día que nos ayuden a evitarlo, sobre todo debido a la importancia del hígado en nuestro organismo por sus múltiples funciones en sobre el metabolismo.

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¿Cómo podemos saber si el hígado se encuentra saturado?

Algunos de los síntomas que podemos sentir son:

• Hinchazón abdominal y malas digestiones; sobre todo de las grasas.
• Náuseas.
• Astenia o cansancio.
• Dolor en los laterales del abdomen con suspiros frecuentes.
• Trastornos del ciclo menstrual.
• Sensibilidad y alergias a productos químicos.

Estos son algunos de los signos que pueden alertarnos de que debemos cambiar algunos hábitos alimentarios, sin embargo, llevando a cabo una buena alimentación, podremos poner remedio a esta situación.

La idea es darle menos trabajo al hígado; para ello, además de llevar una buena alimentación, debemos realizar ejercicio y descargar la vesícula biliar -encargada de liberar la bilis y estimular el peristaltismo o movimiento intestinal-, evitar fermentaciones anormales, eliminar el exceso de colesterol y, lo que es muy importante, ayudar a la eliminación de tóxicos que se acumulan en nuestro cuerpo.

Recomendaciones nutricionales:

• Llevar una dieta más alcalina en donde las verduras y frutas predominen. En concreto, no deben faltar las verduras de hoja verde, alcachofas, rúcula, endibia, escarola y apio. Los alimentos germinados pueden ser buena opción.

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• Tomar 1 ó 2 veces al día una taza de caldo depurativo de verduras con algas.

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• La manzana es una fruta que nos ayuda a limpiar la vesícula gracias a un compuesto llamado ácido málico. Importante comerla si puede ser ecológica y con piel.
• Tomar en ayuno un vaso de agua con zumo de medio limón.

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• Evitar el tabaco, café, alcohol, picantes muy fuertes, carnes, alimentos con grasas de mala calidad, bollería, fritos, azúcar, drogas, comer más de lo que necesitas y medicarse en exceso.
• Realizar ejercicio diariamente, eligiendo aquellos ejercicios donde predomine la torsión del tronco como, por ejemplo, yoga o pilates.

Y, por último, y no menos importante, no reprimas tus emociones. Es una de las causas más importantes de bloqueo hepático.