Descubre el 'nesting', el placer de estar en casa

Estar en casa. Ese es el plan para el fin de semana. Aunque las circunstancias nos han llevado a ello, no podemos permitir que nos cree ansiedad. Es la hora de sacar el lado positivo a la situación, poniendo en práctica el concepto nesting, la tendencia que invita a disfrutar del hogar. El descanso reduce la ansiedad y mejora las conexiones mentales. Pero en casa se pueden hacer muchas otras cosas. En este artículo te damos ideas y planes para aprovechar mejor tu tiempo. Bienvenido al ocio en casa.

Siestas con calma

Un plan que puedes hacer en casa este fin de semana o durante el tiempo que no puedas salir, es disfrutar de las siestas. No tienes prisa, así que puedes hacerlo en el sofá o en la cama, lo que prefieras. Pero no necesariamente tienes que dormir. Puedes aprovechar el momento para disfrutar del sofá y manta con tu pareja o la familia. Estar juntos y tranquilos, descansando, sin hacer nada más.

Leer: ¿Cuándo y por qué merece la pena comprar un sofá a medida?

Tarde de cine

Los psicólogos coinciden en que las rutinas, marcar horarios, nos ayudan a sobrellevar el aislamiento. Así que no está mal plantearse qué franjas horarias se van a dedicar a qué actividad. De cara al fin de semana o una tarde al terminar el teletrabajo, poned en casa una hora para que comience la sesión de cine. Para entonces ya tenéis que tener elegida la película y hechas las palomitas. Pero vividlo como un evento, como si estuvieseis en la misma sala.

Leer: ¿Necesitas moverte? Descubre cómo crear tu espacio de teletrabajo 'móvil'

La cocina entretiene y une

Es el momento de sacar el chef que tienes dentro. Comparte un rato de cocina con la familia o dedícatelo a ti. Planifica qué quieres cocinar para comprar lo necesario (siempre puedes hacer un pedido online), pero también aprovecha lo que tienes, elige la receta según los ingredientes de los que dispones y disfruta. Así que un plan para el fin de semana o para pasar tiempo en casa es cocinar.

Leer: ¿Teletrabajas? Sigue los consejos de las expertas para comer sano y no engordar

Muévete: haz deporte

Es posible practicar deporte en casa. Podemos hacerlo con los ejercicios básicos que se nos ocurran, también con plataformas de ejercicio online, perfiles de Instagram… busca tablas de ejercicio y practícalas, baila, pon música, haz yoga… Hay mucho que se puede hacer para moverse. Será bueno para la salud y te mantendrá un rato entretenido.

Para y juega a lo tradicional

Juegos de mesa, nada de videojuegos o conexiones en comunidad. Saca la caja, el tablero, los dados y juega en familia en casa. Es otro plan para aprovechar el tiempo, pasarlo bien, hablar, comunicarnos…

Escribe… lo que te salga

Busca un hueco de tranquilidad en casa, donde tú prefieras, coge un boli y un cuaderno, y da rienda suelta a los sentimientos, a lo que te preocupa. Puedes inventarte una histora, escribir un diario, componer una canción o un poema, pero lo importante es que te expreses de forma escrita. Esto te mantendrá activa, te relajará, te enriquecerá y te tranquilizará. Compartir lo que escribes o guardarlo para ti ya es cosa tuya.

Leer: Las zonas de trabajo más inspiradoras: ¡para una vuelta al cole feliz!

Tan sencillo como el placer de estar en casa

En silencio, con música de fondo, una luz agradable, velas… disfruta del nesting más puro, el que invita a estar en casa y disfrutar. No hacer nada, no implica aburrimiento. Quizá tengas que aprender a hacerlo, porque hoy estamos acostumbrados a hacer continuamente algo, a entretenernos, estamos sobre expuestos y muy informados. Tenemos todo a nuestro alcance, pero parar unos minutos y estar en silencio, concentrado en tus pensamientos o en nada, es una tarea a la que le puedes dedicar tiempo. Y aquí el concepto holandés Niksen insiste en ello. ¿Lo conoces?

Medita, es un buen momento para empezar

¿Has probado a practicar la meditación en casa? Otro plan que puedes hacer sin salir. Hay sesiones en Youtube que te ayudarán a practicar si no estás acostumbrado. Meditar es cuestión de 5 o 30 minutos. Tú decides. Tiempo para ti, de manera personal. Sin pensar en los demás, te concentras en tu persona y en el momento presente, en cómo te encuentras. Solo respirar y estar tranquilo. Busca un rincón donde puedas estar en calma en casa durante el tiempo que vayas a meditar, que sea agradable, cálido, silencioso…

Lee: 10 formas sencillas de practicar 'mindfulness' cada día en casa

Manualidades: creatividad y destreza

No se trata de hacer algo perfecto, sino de hacerlo e intentarlo. De sacar el lado creativo, de disfrutar del tiempo dedicado a las manualidades. Pintar, coser, hacer un collage, una escultura con barro, crear un collar con cuentas, pintar macarrones, convertir un tubo de cartón en un muñeco… Escoge una mesa, protege su superficie para que no se ralle o manche, ilumina bien el espacio y ¡a crear!

Leer: Flores de papel que puedes incorporar a la decoración de tu casa, paso a paso

Cuida de tus plantas

Ahora tienes el tiempo que ellas necesitan. Corta las ramas, retira hojas secas, abona, limpia… Devuélves el lustre que se merecen. Las plantas dan alegría y nos conectan con la naturaleza, con el exterior. Si tienes la suerte de tener una terraza o jardín entonces tienes un tesoro al que salir. Reorganiza los cultivos si tienes un huerto urbano y las macetas y jardineras. Las labores de jardinería y horticultura resultan muy gratificantes y relajantes. Son perfectas para superar estados de ansiedad. Y si tienes un jardín puedes salir a recoger flores y crear un bonito arreglo dentro de casa.

Leer: Aprovecha el tiempo en casa para hacer estos arreglos florales con tus hijos

Ordena y organiza

Es el momento. Pon orden en casa en los armarios. En cualquier estancia seguro que tienes muebles y cajones que revisar. ¿Por qué no dedicas un par de horas del fin de semana a esta tarea? Lo puedes hacer en casa y, seamos sinceros, lo sueles dejar por falta de tiempo. Así que ya no hay excusa. Vacía los muebles, revisa el contenido, deshazte de lo que no quieres porque ya no te gusta, no lo usas o está roto y guarda de nuevo, con orden, aquello que has decidido quedarte. Al guardar, piensa en la organización por si necesitas algún accesorio que te ayude a que todo esté más a mano.

Como la experta en orden Adelaida Gómez, de Orden Studio, indica: "el estrés diario, la velocidad a la que vivimos y nuestro hábitos de consumo excesivo, convierten casi en misión imposible dos cosas: tener nuestro hogar ordenado y tener tiempo o energías para ordenarlo". ¿No crees que es el mejor momento quedarse en casa?

Leer: Plan exprés para ser ordenado en casa este año

Lee, un buen plan

Como escribir, es una tarea a la que puedes dedicar tiempo. Revisa los títulos de las librerías online para saber qué no has leído, recupera esa lectura que dejaste abandonada al terminar el verano pasado y siéntate con un libro entre las manos. Necesitas una iluminación adecuada, un sofá cómodo y nada de distracciones. También puedes hacer una lectura compartida, con algún título para leer en familia. Incluso, hablar sobre lo leído. Quizá este plan con los peques de la casa sea perfecto para que todos estéis entretenidos un buen tiempo.

Leer: Así se crea el rincón de lectura perfecto

También hay tiempo para llamadas y vídeollamadas

En el momento que elijas, pero otro plan es hablar con amigos y familiares en una quedada virtual. Os servirá de entretenimiento a todos, y en la cuarentena hará que nos sintamos más cerca unos de otros. Saca el móvil, ordenador o tablet y conecta con los que quieres. Puedes incluso "quedar" y tomar un vino juntos cada uno en su casa.

Y con suerte, contar estrellas

Si tienes una terraza, balcón, patio o jardín y acompaña el tiempo, un buen plan que solo necesita calma y tiempo es contar estrellas. Prepara tu espacio exterior, límpialo, saca un silla o hamaca, una manta y disfruta del cielo.

Leer: Cómo poner en forma el jardín y convertirlo (de nuevo) en tu estancia preferida de la casa