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En muchos reportajes dedicados a la decoración sostenible o la neuroarquitectura incidimos en la idea de que crear un hogar saludable va mucho más allá de la estética o la funcionalidad, se trata de un espacio que promueva el bienestar físico y emocional de quienes lo habitan. Con el asesoramiento de Mª Pía Pablos, fundadora de MariaPia Biointeriors (biointeriors.com), exploraremos las estrategias que ofrece el biointeriorismo. ¿No sabes en qué consiste esta disciplina del diseño de interiores? Gracias a la experiencia de la zaragozana aprenderemos a diseñar espacios que no solo sean bellos y acogedores, sino también que cuiden de nuestra salud.
© Patricia Gallego / MariaPia BiointeriorsEl hogar puede enfermarnos
Cualquier ambiente interior, ya sean oficinas, otros lugares de trabajo o viviendas, puede jugar a favor de nuestra salud o en contra. Esto se debe básicamente a que los espacios deben ser lo más biocompatibles posibles con la salud y el equilibrio del ser humano.
“Al final nosotros somos parte de la naturaleza, y ese equilibrio y armonía, esa sabiduría innata que se encuentra en la naturaleza es la misma que debemos trasladar a nuestros espacios a la hora de crearlos para conseguir una armonía física, mental, emocional y de espíritu”, reflexiona la experta, artífice del interiorismo del salón comedor que vemos sobre estas líneas.
© Ikea¿Qué es el biointeriorismo?
La fundadora del estudio de biointeriorismo con sede en Zaragoza MariaPia Biointeriors, responde que ‘bio’ significa vida, así que biointeriorismo se podría traducir como vida en los espacios.
“El biointeriorismo es un término creado por mí, a raíz de mi interés año atrás en los beneficios de la bioconstrucción. Vi que este término solo se aplicaba en la arquitectura, y decidí implantarlo en el área al que yo me dedicaba, el diseño de interiores”, detalla.
El biointeriorismo es la práctica del diseño de interiores en la que se crean espacios con salud ambiental interior y un diseño acorde a las necesidades y gustos estéticos del cliente. Además, hay otros aspectos como el económico, medioambiental, energético y social que se tienen en cuenta. Su importancia radica en que el ambiente en el que vivimos en el hogar puede mejorar nuestras relaciones, nuestro sueño y, hasta, nuestra organización mental. Puede darnos salud, calma y equilibrio para tener una vida plena y feliz.
Una atmósfera apacible es la que refleja este dormitorio, con mobiliario y textiles de Ikea.
© ModulnovaFactores en el hogar que dañan a la salud
El biointeriorismo detecta principalmente cuatro problemas que pueden afectar negativamente a nuestra salud:
- Tóxicos volátiles: para evitarlos hay que utilizar materiales de construcción lo más naturales posibles los llamados biomateriales, como la madera, la tierra o la paja. En cuestión de suelos ecológicos, por ejemplo, son buenas opciones el linóleo, el corcho o el bambú.
- Humedad alta (o baja): es imprescindible cuidar que la humedad relativa del aire esté entre un 40 y un 60%, para que el aire no se ionice o aparezcan hongos.
- Climatizar incorrectamente: para lograr un buen confort térmico la temperatura del hogar debe constante y adaptada al ser humano. Se debe crear un clima sano cuidando la contaminación electromagnética de las instalaciones de la vivienda y las cargas electroestáticas de los materiales y tejidos (como mantas y edredones).
- Desorden o un diseño que no habla de nosotros: lo que se debe hacer es crear un diseño estético que permita tener un orden y coherencia espacial, a la vez que un alto valor estético que nos inspire. De diseño moderno es la cocina de la propuesta, el sistema ‘Art’ de Modulnova dispuesto a transformar esta estancia en un espacio al mismo tiempo funcional y sensorial.
© Salva López para Slow StudioCómo aumentar nuestra salud y bienestar en casa
Mª Pía enumera varios aspectos a los que hay que prestar una especial atención. Para comenzar la luz, tanto natural como artificial. La ventilación también es crucial, para eliminar los contaminantes que se concentran en los interiores. Asimismo, se debe contar con un buen aislamiento acústico y térmico y la instalación eléctrica debe tener una toma a tierra correcta.
Estamos viendo el cuarto de juegos de una vivienda en la sierra de Madrid proyectada por Slow Studio. Respecto a la instalación eléctrica, se ha llevado a cabo con un cableado libre de halógenos. Además, se ha tomado la precaución de evitar el paso de cableado en cualquier zona de larga estancia como cabeceros de cama y se instalan bioswitch en cada una de las habitaciones de la vivienda con el objetivo de que se interrumpa el suministro a las mismas durante las horas de descanso nocturno, eliminando cualquier tipo de campo eléctrico.
© Montse Garriga para María Pía BioInteriorsEstética y biointeriorismo
“A nivel de diseño, a mí me gusta adaptarme a los gustos estéticos del cliente, ya que yo soy muy ecléctica, porque pienso que lo importante es el biointeriorismo en general, no tanto un estilo determinado. Por eso hemos realizado proyectos de ambiente clásico, atemporal, mid century, modernos… cada vivienda es única y se diseña a la medida del cliente, que es gente que se cuida y quiere cuidar a su entorno y familia”, explica Mª Pía.
Su estudio firma el diseño de este comedor de decoración mid century de aires americanos, dado que la pareja de propietarios vivió varios años en Estados Unidos y a los dos les encanta ese estilo por ser una época con un diseño muy elegante.
Dentro de este diseño de interiores, hay que trabajar especialmente una buena iluminación y que los espacios tengan tanto almacenaje cerrado como abierto, para que haya un orden estético y se consiga evitar el ruido visual.
Asimismo, es importante que haya equilibrio en los estilos, las formas, los volúmenes, las texturas y los colores. Así se crea un espacio con belleza y armonía.
La experta incide en que, en el mobiliario, textiles, accesorios y hasta la pintura de pared seleccionados siempre hay que incluir el factor de la salud ambiental interior en cada decisión, porque sí, los detalles importan.
© Ricard López / Lorena CanalsClaves para un hogar saludable: materiales naturales y hábitos que mejoran tu bienestar
Mª Pía comenta que algunos materiales perjudiciales son: los suelos laminados de plástico, las pinturas plásticas y los tejidos con composiciones artificiales. Y advierte, por otra parte, que hay hábitos que deberíamos cambiar pues pueden afectar negativamente a nuestra salud, como dormir con relojes-radio despertadores, teléfonos inalámbricos o móviles sin que estén en modo avión y con el wifi desconectado.
Por el contrario, es acertado fijarse en las composiciones de los textiles y decantarse por tejidos de lino, algodón, lana, cáñamo… Respecto a los muebles, además de que se fabriquen en materiales naturales como la madera o el bambú, conviene que tengan un acabado a poro abierto o con aceite, en lugar de ir barnizados.
Todo el salón de la propuesta cuenta con piezas sostenibles. Destaca la alfombra confeccionada artesanalmente, de la nueva colección de Lorena Canals ‘Chroma Stripes’.
© RocaLa iluminación artificial y su incidencia en la calidad del sueño
Los ritmos circadianos son los ciclos naturales de aproximadamente 24 horas que regulan diversos procesos biológicos en nuestro cuerpo, como el sueño, la vigilia, la producción de hormonas y la temperatura corporal, y están influenciados principalmente por la luz y la oscuridad del ambiente. Para respetar estos ritmos y favorecer un descanso adecuado, la iluminación en nuestro hogar debe ajustarse a las diferentes fases del día.
Mª Pía explica que “durante la noche, es fundamental utilizar luces de ambiente cálidas y evitar fuentes de luz fría o azulada, ya que estas pueden confundir a nuestro cerebro y alterar la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño”. Y da este ejemplo: un error muy común es instalar iluminación fría en espacios como el baño, ya que al encenderla durante la noche nuestro cerebro puede interpretar que es de día, lo que dificulta volver a conciliar el sueño. Lo ideal es optar por luces de tonos cálidos y de baja intensidad para minimizar la estimulación y permitir que el cuerpo mantenga su ciclo natural de descanso.
El baño de la imagen cuenta con el lavamanos de Roca, el mobiliario de la firma Royo y un espejo que ofrece una sutil luz retroiluminada ideal no solo para maquillarse sino para no desvelarse por la noche.
© María Pujol para Pia CapdevilaLos peligros de la contaminación electromagnética
La contaminación electromagnética es el resultado de la exposición constante a emisiones provenientes de antenas de telefonía, líneas de alta tensión, routers wifi y diversos dispositivos electrónicos que se utilizan a diario. Aunque muchas de estas emisiones se consideran no ionizantes, su impacto en la salud puede ser significativo, generando efectos como dificultades de concentración, alteraciones del sueño, dolores de cabeza e incluso problemas de fertilidad. La exposición prolongada a estas radiaciones también puede debilitar el sistema inmune, provocar insomnio severo y desencadenar enfermedades autoinmunes o degenerativas. Para minimizar estos riesgos, es recomendable reducir el uso del wifi en casa, optar por conexiones por cable, desconectar dispositivos electrónicos durante la noche y asegurarse de que la instalación eléctrica de la vivienda tenga una toma de tierra adecuada.
La experta en biointeriorismo explica que el dormitorio es un espacio clave en la protección frente a la contaminación electromagnética, ya que es el lugar donde el cuerpo se regenera durante el descanso. Así, para garantizar un sueño reparador, es fundamental situar la cama alejada de fuentes de radiación como cocinas, frigoríficos, contadores eléctricos o transformadores. También, como ya hemos comentado, conviene eliminar dispositivos electrónicos de la mesita de noche, como teléfonos móviles, cargadores y radiodespertadores, y en su lugar utilizar despertadores a pilas.
Los niños son especialmente sensibles a la contaminación electromagnética porque su organismo aún está en desarrollo y su sistema nervioso es más vulnerable a las radiaciones. Así, en las habitaciones infantiles (esta la ha diseñado Pia Capdevila), es fundamental minimizar la presencia de aparatos electrónicos y dispositivos inalámbricos.
© Adobe StockLimpieza ecológica: salud para tu hogar y el planeta
Los productos de limpieza convencionales pueden tener un impacto significativo en nuestra salud y en el medio ambiente debido a su composición química. Muchos de estos productos contienen sustancias como amoníaco, cloro, ftalatos, parabenos y compuestos orgánicos volátiles (COV’s), que pueden liberar vapores tóxicos al aire interior de nuestro hogar. La exposición prolongada a estas sustancias puede causar irritaciones en la piel y en las vías respiratorias, alergias, dolores de cabeza e incluso afectar el sistema endocrino.
“Para crear un espacio más saludable y alineado con los principios del biointeriorismo, es recomendable optar por productos de limpieza ecológicos, que se pueden encontrar en herboristerías y tiendas especializadas. Estos productos están formulados con ingredientes naturales, biodegradables y libres de tóxicos, lo que reduce el impacto tanto en la salud como en el entorno. Además, existen alternativas caseras iguales de eficaces y seguras, como el vinagre blanco, el bicarbonato de sodio, el limón y el jabón natural, que pueden utilizarse para limpiar suelos, muebles, ropa o utensilios de cocina sin comprometer la calidad del aire ni la salud de los habitantes del hogar”, detalla Mª Pía.
© Martynaszulist / PixabayTransformar tu hogar en un refugio saludable es posible
Para diseñar un hogar más saludable y armonioso es importante, como ya hemos comentado, prestar atención a los materiales, la calidad del aire y la iluminación. "Al final, centrarnos en la salud y el bienestar es una elección y un estilo de vida. Crear un espacio es una gran inversión y la mejor opción que puedes tener es ponerte en manos de un diseñador de interiores especialista, para hacerlo bien desde el principio", opina Mª Pía.
