Ideas para diseñar espacios, sin hacer obras, que alivien tensiones y ansiedad

Se trata de diseñar y crear un hogar con psicología. De esa manera, lo que tenderemos es a dejar a un lado aquello que nos produce tensiones, ansiedad y estrés. Hay varios aspectos de una casa que pueden hacer que se reduzca nuestro nerviosismo. Trabajo, familia, problemas, ritmo de vida… Según el estudio nacional realizado por IKEA, el Consejo General de la Psicología y la Psicofundación, denominado Hogares con psicología, 1 de cada 3 españoles presenta un caso probable de ansiedad, y casi la mitad señala tener problemas de sueño. Descubrir cómo aliviar la ansiedad se ha vuelto un asunto de primer orden. ¿Te sumas a la cura?

¿Es posible evitar la ansiedad a través de la decoración?

Es posible ayudar a sentirnos a salvo y relajados en el entorno en el que vivimos. Eso paliará el estrés que puedas sentir en otros ámbitos de la vida. Así que merece la pena intentar crear un espacio libre de tensión y estrés con gestos que no implican obra. Solo decoración y organización. Este comedor tan apetecible está proyectado y decorado por la arquitecta Mónica Diago.

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Orden a tu alrededor para liberarte del estrés

Nada de obra. Con los muebles que tienes es posible mejorar el orden que percibes en tu casa. Cuanto mayor sea el nivel de organización en la vivienda, más sensación de bienestar y felicidad. Incluso, como indica el estudio realizado por Ikea, el Consejo General de la Psicología y la Psicofundación, influye en sentirse menos solos. El interior de los armarios también debe estar organizado, nada de introducir todo lo que puedas y cerrar las puertas (no sirve lo de "ojos que no ven, corazón que no siente"). Una casa ordenada tiene las camas hechas, la cocina y el baño recogidos y el salón sin trastos con los cojines colocados. Es lo que se ve a primera vista. Entrar en una casa libre de caos, ayudará a calmarte.

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Sentir que no estás encerrado en casa

Otra clave para aliviar el estrés y la ansiedad en casa es sentir que tu hogar, aunque estés dentro de él, no es una caja en la que te encierras. Conectar con el exterior es importante para todos, seamos más de estar en el campo o menos. Así que al elegir casa, ten en cuenta lo que ves por las ventanas. Y, si ya la tienes, sin obras, puedes correr las cortinas o elegir unas menos opacas que te permitan vislumbrar lo que hay al otro lado. ¿Tienes terraza o salida al jardín? Cambia la distribución del mobiliario para orientar los asientos y la cama hacia fuera. Proyecto de The Room Studio.

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Tener espacios para reunirte con tu gente

Según el estudio indicado en este artículo, "un mayor número de relaciones sociales se asocia con mayor sensación de bienestar y felicidad y con menores síntomas de depresión y soledad". Reduce tu ansiedad con una casa que invita a reunirse. Evita tener una casa de exposición y hazla más cercana con mesas que están deseando acoger comidas y cenas. Cambia la mesa de comedor cuadrada por una de sobre circular; o la de centro pequeña por una más amplia o varias en las que preparar un aperitivo. Sin obras, puedes hacer también que el office de la cocina sea un espacio en el que tomar un café con una mesa despejada, un bonito arreglo floral y la luz apropiada. Proyecto de Toni Espuch, de Azul Tierra.

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Una casa que compartir y disfrutar con privacidad

¿Cómo se favorece la comunicación? Creando espacios que se puedan compartir al mismo tiempo, pero también, reservando estancias o rincones personales, en los que cada uno pueda realizar sus actividades preferidas o mantenerse aislado en momento puntuales. Una casa que responde a este diseño favorece la comunicación y el compartir día a día, aunque además invita a disfrutar de momentos personales.

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Mantener la casa en buen estado

No nos referimos a que tengas que hacer obra, que es justo lo que estamos evitando en este artículo, sino en aquellos pequeños gestos que mantienen tu casa al día. Limpia manchas que caigan, repasa las juntas de los azulejos, usa un borrador mágico para eliminar roces en la pared, arregla los desperfectos que veas (como ese cojín que tiene un botón suelto)… Tener una casa en buen estado hace que sientas que el entorno se mantiene como nuevo. El estudio de Hogares con psicología señala que un inmueble en buen estado (nuevo, seminuevo o bien conservado) se asocia con mayor bienestar, felicidad y satisfacción con la propia vivienda". Por eso es importante renovar la decoración con pequeños gestos. ¡El espacio se siente renovado! En esta imagen, silla Chelsea de Unopiù.

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Plantas alrededor

Ya hemos mencionado la importancia de sentir el horizonte a través de las ventanas de tu casa, pero no solo si tienes la suerte de ver verde, también las plantas harán que te sientas aliviado dentro de casa, más en contacto con esa naturaleza que nos relaja. Así que decora con plantas. Es un gesto sencillo que no implica obra y que por una inversión relativa hará que te sientas mejor. Por no hablar de los numerosos efectos positivos que tiene el cuidado de las plantas a nivel psicológico. La jardinería se usa en muchas terapias. Cuidar plantas, relaja. Y por mucho que te guste tu casa, no olvides salir a pasear por la naturaleza para recargar pilas. En esta terraza, cerámica de Undefasa.

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¿A qué huele tu casa?

Quizá no pienses en los aromas que te rodean en casa y son fundamentales para que te ayuden a aliviar tensiones y ansiedad. Hay olores que nos relajan. Pero sentir que tu casa huele bien, además hará que la sientas limpia y personal. Ventila las estancias a diario y, después, con el aire renovado, esparce algún aroma en los textiles y con ambientadores. 

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Sin obras… ¡y se hizo la luz!

Tanto la natural como la artificial. Sentir un espacio invadido por la luz natural se asocia a un mayor bienestar y satisfacción. Los espacios luminosos tienen un efecto positivo en nuestro ánimo. Por eso es tan importante la luz que entra en nuestro hogar y que lo haga de manera libre y matizada. Sin obras, puedes lograrlo con cortinas o estores que dejen pasar la luz al máximo. Siempre en colores claros y neutros. Usa también colores suaves para decorar y harás que se refleje la luz que entre en la estancia.

Y por la noche, la luz que nos rodea también nos ayuda a relajarnos. Debe ser adecuada en lúmenes y tonos. Mejor blanco cálido, que tiene un efecto más acogedor. Juega con luces directas e indirectas. La iluminación ambiental es aquella suave que nos invita a pausar el ritmo al final del día antes de irnos a la cama. 

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Y a través de la vista, decorar con elementos que inviten a relajarse

Piezas que resulten muy confortables. Los sillones, tumbonas, daybeds, sofás y asientos en general, tanto dentro de casa como fuera, tienen mucho que decir. También las camas. Se trata de que a la vista resulten confortables y mullidas. Muebles que nos acogerán para leer, escuchar música, disfrutar de una siesta, ver una película… El truco es que no se sientan "duros". Las líneas redondeadas también son más confortables a la vista (menos rígidas y agresivas). Y que no falten cojines, ¡muchos cojines!

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