Cómo montar el gimnasio en casa y mantenerte siempre en forma

No poder ir al gimnasio no es excusa para no mantenerse en forma. Por eso, hemos pedido al estudio de arquitectura e interiorismo Knowhaus que nos diga cómo montar el ‘gym’ en casa. “Evidentemente el sueño de cualquier espacio ‘fitness’ sería un lugar luminoso con techos altos, zona interior-exterior y, si es posible, con vistas al mar o a un paraje natural (como el de esta casa de Airbnb) , pero no siempre es así. Por eso, si solo contamos con ese cuarto que funciona básicamente como trastero, démosle sentido, imaginación y creatividad”. Nosotros no podemos cambiar tu vivienda, pero sí podemos ayudarte a crear el ambiente idóneo, cómodo y seguro donde practicar deporte y relajarte.

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Ventilación y pavimento

Tanto si dedicas una habitación a este fin como si comparte espacio con el salón, como en esta propuesta de Ikea, el dormitorio o el cuarto de baño, debe contar con una buena ventilación y con un suelo adecuado. “El pavimento nunca debe ser porcelánico o pétreo, ya que cualquier golpe con pesas o elementos de carga produciría roturas o fisuras. Sin olvidar que para ejercicios físicos de suelo resulta frío, desagradable e, incluso, resbaladizo por la misma sudoración. El suelo ideal es un engomado especial para lugares 'fitness', que proteja y permita una trabajo cómodo con amortiguación. El parqué natural o sintético también es válido, pero en todo caso es preferible por higiene y comodidad usar colchonetas individuales”, aconseja Daniel Blanch de Knowhaus.

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Techos resistentes

“Otro elemento importante a tener en cuenta es la localización en techo de vigas o elementos sólidos estructurales donde poder anclar enganches de suspensión, ya sea para colocar de manera sólida y segura sacos o cuerdas para ejercicios en suspensión (tipo TRX)”, cuentan desde el estudio de arquitectura e interiorismo. 

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Adapta el espacio disponible

Necesitamos un espacio despejado, sin llegar a ser una pista de baile, cómodo, evitando zonas de la casa de mucho uso, y, a ser posible, que cuente con un lugar de almacenaje para guardar todo una vez que hayas terminado, este diseñado por Carney Logan Burke Architects cumple todas nuestras expectativas. Evidentemente no es lo mismo practicar ‘ballet fit’ que yoga, pesas, cardio o aerobic.

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La luz solar importa, pero...

Está claro que el sol aporta un plus de energía y vitalidad, pero no es un requisito imprescindible para montar un gimnasio en casa. “La luz natural es siempre algo que mejora cualquier espacio del hogar y nuestro estado de ánimo, pero no lo consideraremos esencial si lo que queremos es entrenar y dedicar esos 45-60 minutos a concentrarnos únicamente en nuestro trabajo físico”, señalan desde Knowhaus.

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A prueba de máquinas

Tan importante como elegir el pavimento idóneo es proteger o reforzar los espacios donde se instalen máquinas de 'fitness', soportes de mancuernas, ciclo estáticas, cintas corredoras, o elípticas. "Ya que estos elementos no sólo por su propia carga sino por el movimiento o vibración que generan pueden dañar el suelo o generar en poco tiempo inestabilidad en los equipos. Por eso, es muy importante antes de adquirir cualquier máquina de ejercicio contrastar con un técnico que el suelo forjado donde la colocaréis puede soportar esa carga y su uso”, aconseja Blanch de Knowhaus.

Iluminación idónea

“La luz natural siempre mejora cualquier espacio, pero sino contamos con ella una iluminación con lineales led en paredes o algún foco de techo de no muy alta potencia permite configurar un espacio cómodo y cálido. Solo una prohibición: ¡no uses nunca fluorescentes¡”, recomiendan desde Knowhaus. 

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Cuestión de imaginación

Teniendo en cuenta que cualquier zona despejada de mínimo tres metros cuadrados y unos 9 metros cuadrados, si incluyen máquinas, es válida para hacer ejercicio, mantenerse en forma sin salir de casa requiere, además de constancia para establecer una rutina, grandes dosis de imaginación, para no renunciar a tus hábitos deportivos. La mesa de ping pong You and Me de RS Barcelona, que puede ejercer también de mesa de comedor o de reuniones y que oculta en un cajón la red, las palas y las bolas, es una propuesta creativa e ingeniosa. Además, resulta apta tanto para interior como para exterior. ¿Echamos una partida?

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Pinceladas ‘deco’

“Llegados a este punto sólo nos queda vestir e imprimir nuestro estilo o toque estético y personalizar el espacio con cuadros, vinilos o imágenes de vuestro deporte o deportista referente, para proporcionar sentido al 'gym' y generar un ambiente motivacional. Todo con todo ello con un sistema audiovisual integrado o un  altavoz inalámbrico con conexión 'bluetooth'. ¡Listos para entrenar!”.

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Paredes que responden

“A la hora de realizar anclajes de cualquier tipo, desde colgar espejos hasta soportes para colchonetas o cualquier tipo de elemento a pared con el que pretendamos realizar una sujeción sólida, es preciso tener en cuenta la tipología de la pared, ya que no es lo mismo que sea de cartón yeso o sólida”. 

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Accesorios que crean ambiente

Una vez que has diseñado tu espacio 'fitness', es el momento de personalizarlo, afirma Daniel Blanch: "A partir de aquí los complementos y mejoras son infinitos. Desde una neverita para bebidas energéticas, hasta un contenedor de fruta fresca, toalleros individuales, vestuarios, sauna, baño de vapor, jacuzzi, zona de masajes, paneles de tv, ambientadores integrados, climatización... ¡Soñemos!". 

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