Menú semanal del 10 al 16 de marzo: una ayuda para organizarte en tu día a día

Volvemos, siempre lo hacemos, con un nuevo menú semanal y con el mismo propósito: que comas bien, de una forma saludable, variada, equilibrada y siempre rica. Planificamos lo que cocinar día a día para que no te agobies y le dediques el tiempo justo y necesario. Estamos en una vorágine de quehaceres todos los días pero hay que cocinar para comer lo que nuestro organismo necesita.

Te mostramos 14 recetas para almorzar y cenar de lunes a domingo. Son elaboraciones sencillas y que no implican mucho tiempo. Tenemos en cuenta los mejores productos, y más si están en temporada. Y también la vertiente nutricional y saludable está muy presente. Siempre pensamos en todas las categorías de alimentos necesarios en el contexto de una dieta variada y equilibrada: vitaminas, minerales, fibra, hidratos de carbono, grasas... en forma de verduras, legumbres, carnes, aves, productos del mar, lácteos, huevos, etc.

MENÚ SEMANAL DEL LUNES 10 AL DOMINGO 16 DE MARZO

LUNES

• Comida: Alubias blancas guisadas con col y zanahoria
• Cena: Huevos rellenos de atún y mejillones en conserva

MARTES 

• Comida: Escalopes de ternera con salsa de tomate, alcaparras y orégano
• Cena: Crema de brócoli y patata con beicon

© Age Fotostock

MIÉRCOLES

• Comida: Tallarines sin gluten con verduras
• Cena: Empanadillas al horno de jamón York y queso

JUEVES

• Comida: Guiso de garbanzos, vegetales y especias
• Cena: Merluza al vapor con sidra

VIERNES

• Comida: Canelones vegetales de lombarda, calabacín y puerro
• Cena: Sopa de arroz con pollo

© Gtresonline

SÁBADO 

• Comida: Estofado de ternera con vino tinto y rebozuelos
• Cena: Ensalada de lentejas con verduritas

DOMINGO

• Comida: Arroz caldoso con gambas y pollo
• Cena: Tortilla de patata, atún y calabacínl