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Las semanas pasan ¡y vuelan! Nos 'comen' los días con todas las obligaciones y quehaceres de la semana. Y entre todo ello, qué comer y cocinar se nos plantea como un auténtico reto. No caigamos en la rutina y hagamos de nuestra alimentación una de nuestras máximas prioridades. Porque el alimento es nuestra 'gasolina', desde un punto de vista nutritivo, pero también del disfrute máximo.
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Y aquí entra en juego un buen menú semanal. Planifiquemos lo que comer y cenar en nuestro día día. Esta herramienta nos vale para cubrir las necesidades nutricionales que nuestro organismo demanda, pero al mismo tiempo nos ayuda a disfrutar de platos ricos, variados, equilibrados y saludables.
Aquí te traemos 14 nuevas propuestas para comer y cenar todos los días de la semana, con todos los alimentos que se recomiendan en la famosa pirámide nutricional: verduras, frutas, legumbres, arroces, pastas, aves, carnes, pescados y mariscos, acompañados con lácteos, cereales, frutos secos, huevos ¡y otros tantos!
MENÚ SEMANAL DEL LUNES 18 AL DOMINGO 24 DE NOVIEMBRE
LUNES
MARTES
© Adobe StockMIÉRCOLES
- Comida: 'Pad thai' de pollo con 'noodles' de arroz
- Cena: Aguacates con gambas y langostinos, versión ligera
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JUEVES
VIERNES
- Comida: Patatas a la riojana al estilo clásico
- Cena: Tortilla vaga de champis, pimiento rojo, tomate y cebolla
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SÁBADO
- Comida: Espirales gratinadas con setas y espinacas
- Cena: Sándwich de 'steak' de carne con aliño de mostaza
DOMINGO
- Comida: Arroz con almejas
- Cena: Pizza con base de brócoli y espinaca
