Ensalada de mango con aceite de sésamo y pimienta y helado de aguacate

COCINA ESTIVAL

Ensalada de mango con pimienta y helado de aguacate

Unimos el exotismo de dos frutas tropicales como son el mango y el aguacate: el primero en crudo y el segundo en forma de helado y también en rodajas.

25 min
fácil
4 comensales

Las frutas tropicales son una explosión de colores, aromas, sabores y texturas. Están llenas de propiedades saludables y nos permiten ser de lo más creativos en la cocina a través de un gran número de recetas como por ejemplo las ensaladas. Aquí tienes un ejemplo que no deja indiferente. Reúne en un mismo plato sabores dulces, salados, picantes... El aderezo es a base de aceite de sésamo con pimienta rosa y sal.

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El aguacate y el mango, dos de nuestras frutas tropicales favoritas

Hay una gran variedad pero son estas dos de las más consumidas y populares en su categoría. Ambas destacan por sus propiedades saludables. El aguacate lleva años conquistándonos porque ayuda a luchar contra el colesterol, controlar la tensión arterial o regular los niveles de azúcar en la sangre, entre otros beneficios y el mango, por su parte, es rico en antioxidantes que contribuyen a fortalecer nuestro sistema inmunitario, ayuda a mantener en buena forma músculos y huesos y su riqueza de fibra favorece la digestión y evita el estreñimiento.

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Tanto el mango como el aguacate, como el resto de frutas, se recomienda consumirlos en fresco pero también en ensaladas, zumos, batidos, postres, guarniciones, mermeladas, compotas, salsas, etc. Y las dos juntas forman un tándem irresistible en ensaladas como esta, con su gran cantidad de matices.

Ingredientes

Para la ensalada
  • 2 mangos
  • 1 aguacate
  • 200 gramos de melón
  • aceite de sésamo
  • pimienta rosa
  • semillas de sésamo al wasabi
  • albahaca fresca
Para el helado de aguacate
  • 3 aguacates
  • 250 mililitros de nata
  • 4 cucharadas de leche condensada
  • 1 lima

Preparación

El helado de aguacate:

  1. Parte los aguacates por la mitad, quita el hueso y la piel.
  2. Echa la pulpa en la batidora, añade la leche condensada, la nata y zumo de lima y bate.
  3. Echa esta mezcla en un recipiente y congela durante unas 5 horas.

La ensalada:

  1. Pela el aguacate, los mangos y el melón.
  2. Corta el mango y el melón en trozos o en forma de bolas y el aguacate en rodajas.
  3. Mezcla el aceite de sésamo con la pimienta rosa.

Montaje:
Coloca en cada plato un poco de cada fruta y adereza con sal y el aceite de sésamo con pimienta rosa.

  1. Añade una bola de helado de aguacate y unas semillas de sésamo al wasabi.
  2. Decora con unas hojas de albahaca.