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pollo cremoso adobe© Adobe Stock

Pechugas de pollo con tomate seco, mostaza y arroz

55 min
fácil
4 comensales

La pechuga de pollo es una de las piezas más magras y con menos grasa en comparación, por ejemplo, con los muslos o las alitas. Relativamente baja en calorías, es una buena fuente de proteínas y en la cocina es un corte con numerosas utilidades. Las vamos a cocinar con tomates secos, cebolla, albahaca y una salsa de mostaza. Y las serviremos sobre una cama de arroz blanco con un poco de queso parmesano rallado al momento.

Ingredientes

  • 4 unidades de pechugas de pollo cortadas por la mitad para obtener 8 piezas
  • 12 unidades de tomates secos
  • 1 unidad de cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 1 vasito de caldo de pollo
  • 2 cucharadas de mostaza
  • 1 cucharadita de miel
  • 300 gramos de arroz de grano redondo
  • albahaca
  • queso parmesano
  • aceite de oliva

Preparación

  1. Lava el arroz hasta que el agua salga blanca.
  2. Pela los dos ajos, uno déjalo entero y el otro pícalo. Pela y pica la cebo
  3. Pela y pica la cebolla y corta en tiras los tomates secos.
  4. Echa un poco de aceite en un cazo al fuego, añade el ajo entero y rehoga el arroz.
  5. Añade el doble de agua que de arroz, espera a que hierva, tapa y pon a fuego medio-bajo para cocerlo durante unos 18 minutos.
  6. Pon una cazuela al fuego y echa aceite de oliva para sellar las pechugas de pollo previamente salpimentadas. Saca y reserva.
  7. Añade el ajo y la cebolla y rehoga durante unos minutos para agregar los tomates secos y un poco de albahaca picada y rehogar unos minutos más
  8. Echa el caldo de pollo y deja reducir ligeramente.
  9. Incorpora la mostaza y la miel, mezcla y echa el pollo.
  10. Deja cocinar todo junto unos 15-20 minutos.
  11. Sirve arroz blanco en el fondo de cada plato y coloca por encima el pollo con su salsa.
  12. Ralla un poco de queso parmesano por encima y decora con unas hojas de albahaca.