Las pastas de legumbres son una magnífica fuente de fibra y proteína. Con menor contenido en hidratos de carbono, se trata de una estupenda alternativa sin gluten que también es ideal para dietas veganas o vegetarianas. Optamos por unos 'rigatoni' de garbanzos que cocinamos con brócoli y la misma legumbre. Sencillo, rápido, rico y un plato lleno de propiedades saludables
Ingredientes
- 400 gramos de rigatoni de garbanzos
- 200 gramos de garbanzos cocidos en conserva
- 400 gramos de brócoli
- 1 unidad de cebolla
- 1 diente de ajo
- 1 pizca de copos de chile (opcional)
- sal
- pimienta negra
- aceite de oliva
Preparación
- Pela y pica el ajo y la cebolla en 'brunoise', esto es en cuadraditos muy pequeños.
- Separa los ramitos del brócoli.
- Pon dos ollas con agua y sal en el fuego y espera a que hiervan.
- Introduce en una la pasta de garbanzos y en la otra el brócoli
- Cuece los 'rigatoni' el tiempo que marque el fabricante en el envase y el brócoli 5 minutos. Escurre y reserva un poco del agua de cocción de la pasta.
- Aprovecha una de las ollas, sécala, añade un poco de aceite y rehoga la cebolla y el ajo.
- Incorpora el brócoli, los garbanzos escurridos, sal, pimienta y los copos de chile y rehoga unos minutos.
- Echa la pasta con un poco de agua de su propia cocción, remueve bien y sirve bien calentito.
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