Skip to main contentSkip to footer
poke tofu age© Age Fotostock

'Poke' de tofu, edamame y lechuga

90 min
fácil
4 comensales

Para esta versión de 'poke bowl' empleamos tofu natural y otro que marinamos previamente con varios condimentos y luego lo pasamos por harina y lo freímos. Los demás ingredientes son: lechuga, edamame, zanahoria, lombarda y pepino. Vamos a preparar un aliño especial que le aporta un toque riquísimo.

Ingredientes

Para el 'poke'
  • 150 gramos de tofu en dados
  • 1 puñado de lechuga
  • 2 unidades de pepino
  • 3 unidades de zanahoria
  • 1 trozo de lombarda
  • 8 cucharadas de edamame
  • semillas de sésamo
Para el tofu marinado
  • 150 gramos de tofu en dados
  • 1 pizca de comino molido
  • 1 pizca de cúrcuma
  • 1 pizca de jengibre seco en polvo
  • 1 pizca de curry
  • aceite de oliva
  • salsa de soja
Para el aliño del 'poke'
  • 3 cucharadas de salsa de soja
  • 1 pizca de azúcar moreno
  • aceite de sésamo
  • vinagre de arroz
  • 1 pizca de jengibre fresco
  • 1 pizca de ralladura de lima
  • 1 cucharadita de zumo de lima
Para el tofu marinado
  • harina

Preparación

El tofu marinado

  1. Corta el tofu en dados y échalos en un bol.
  2. Añade todos los condimentos y deja reposar 1 hora.
  3. Escurre, pasa por harina y fríe en aceite caliente hasta que se doren.

El aliño

Incorpora todos los ingredientes en un bol y mezcla con una varilla.

El 'poke'

  1. Hierve 4 minutos los edamame en agua con sal, escurre y pasa a un bol con hielo. Quita las vainas y desgrana las semillas.
  2. Pela las zanahorias y corta en tiras con un espiralizador.
  3. Pica en juliana tanto la lechuga como la lombarda.
  4. Lava, seca y corta el pepino en rodajas finas.

Acabado y montaje

  1. Reparte en 4 boles la lechuga, la lombarda, la zanahoria, el pepino y los edamame,
  2. Incorpora los dos tipos de tofu: el fresco y el marinado y cocinado a la plancha.
  3. Añade el aliño y unas semillas de sésamo.
TE PUEDE INTERESAR