sardinas tostas age© Age Fotostock

Tostas de sardinas con tomate y cebolla

Se venden todo el año, pero es en los meses de verano cuando las sardinas encuentran uno de sus mejores momentos para el consumo.

40 min
fácil
4 comensales

Magnífica fuente de proteínas y ácidos grasos saludables, las sardinas son el pescado azul más consumido en España.  Aquí vamos a hornearlas y después disponerlas sobre unas tostas de pan. Una receta con puro sabor a mar… ¡y un puntito picante!

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Ingredientes

  • 4 sardinas
  • 2 tomates
  • 1 cebolla grande
  • 1 cucharada de orégano picado
  • 4 rebanadas de pan rústico
  • 1 cucharada de pan rallado
  • sal gorda
  • sal
  • pimienta
  • orégano
  • limones (medios limones para acompañar)
Aceite picante
  • 150 mililitros de aceite de oliva
  • 2 guindillas picadas

Preparación

  1. El aceite picante: mezclar el aceite de oliva con las guindillas picadas y reservarlo.
  2. Lavar los tomates, secarlos y trocearlos.
  3. Pelar la cebolla y cortarla en aros.
  4. Calentar el aceite en una sartén grande y pochar los aros de cebolla 4 min.
  5. Añadir el tomate troceado y el orégano picado, salpimentar y cocinar 20 min a fuego bajo.
  6. Precalentar el horno a 190º.
  7. Escamar y eviscerar las sardinas.
  8. Salpimentarlas, colocarlas en una fuente refractaria, espolvorearlas con el pan rallado, rociarlas con un hilo del aceite picante y meterlas al horno a 190º de 8 a 10 minutos, según su tamaño.
  9. Poner las rebanadas de pan en una rejilla y tostarlas en el horno.

Presentación

Repartir la mezcla de tomate y cebolla sobre las rebanadas, colocar encima una sardina, rociar con un hilo de aceite picante, espolvorear con un poco de sal gorda, decorar con ramitas de orégano y acompañar con medios limones.