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cuscus coliflor© Cruz Roja

Arroz de coliflor con verduras

30 min
fácil
4 comensales
Por: Cruz Roja

Hay vegetales como la coliflor o el brócoli que si los rallas nos dan aspecto de arroz. Con el resultado podemos hacer todo tipo de platos súper ligeros y saludables. En este caso, vamos a usar coliflor pero también otras verduras como zanahoria, puerro, pimiento, etc. Y lo aderezamos todo con salsa de soja. ¡Más sano, rápido y sencillo imposible!

Ingredientes

  • 1 unidad de coliflor
  • 2 dientes de ajo
  • 1 unidad de zanahoria
  • 1 unidad de puerro
  • 1 unidad de pimiento verde
  • 1 lata de maíz
  • 100 gramos de guisantes congelados
  • cilantro o perejil picados
  • aceite de oliva virgen extra
  • salsa de soja

Preparación

  1. Coloca la colilfor en un robot de cocina y procesa hasta conseguir una textura arenosa.
  2. Pela la zanahoria y pícala. Lava, seca, quita el rabo y las semillas y pica también el pimiento. Quita la primera capa y los extremos del puerro y pícalo.
  3. Pela, pica el diente de ajo y saltea en una sartén con aceite.
  4. Añade primero la zanahoria y 2 minutos después, el puerro, el pimiento, los guisantes y el maíz.
  5. Deja que se cocinen, añade un poco de salsa de soja, la coliflor rallada y deja unos minutos más.
  6. Retira la mezcla para servir en los platos y espolvorea con perejil o cilantro por encima.