Cada vez nos apuntamos más a la tendencia 'veggie' de incluir alimentos que no sean de origen animal en nuestra dieta. Y entre ellos hay hamburguesas vegetales que nos apasionan: comerlas, sí, pero también hacerlas. ¡Son tantos los ingredientes con los que puedes 'jugar' en su elaboración! Quinoa, lentejas, setas y algunas verduras son los que llevan éstas.
Ingredientes
- 100 gramos de quinoa cocida
- 300 gramos de lentejas naranjas cocidas
- 100 gramos de setas
- 1 unidad de cebolleta
- 1 unidad de zanahoria
- 1 diente de ajo
- 1 unidad de huevo
- 50 gramos de pan rallado
- 1 manojo de perejil fresco
- 1 cucharadita de ras el hanout
- harina
- sal
- pimienta
- aceite de oliva
Otros
- 4 unidades de panecillos espelta
- 1 unidad de remolacha cocida en rodajas
- 1 unidad de boniato asado en rodajas
- 1 unidad de cebolla morada en aros
- 1 puñado de hojas verdes
- ensalada de col
Preparación
- Pela y pica finamente la cebolleta, la zanahoria y el ajo y sofríelos con un chorro de aceite en una sartén a fuego medio durante 8 minutos o hasta que se ablanden.
- Limpia, pica las setas y añádelas a la sartén. Salpimenta, sube el fuego y saltea durante 5 minutos más. Reserva.
- En un bol grande, echa las lentejas naranjas, añade la quinoa cocida y mezcla bien.
- Agrega el huevo, las verduras salteadas, el pan rallado, el ras-el-hanut y el perejil previamente lavado y picado fino. Rectifica el punto de sal y mezcla hasta que todos los ingredientes queden bien incorporados. Deja reposar 15 minutos
- Forma las hamburguesas y pásalas por un poco de harina para evitar que se peguen a la sartén. Dóralas en una sartén con aceite 5 minutos por cada lado.
- Sirve las hamburguesas calientes con los panecillos y vegetales al gusto. También le va muy bien un poco de ensalada de col.
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