merluza calabacin age© Age Fotostock

Merluza envuelta en calabacín con ajos

35 min
fácil
4 comensales

La merluza es un pescado que gusta a niños y a mayores. Es baja en grasas y en calorías aunque depende de cómo se cocine. En esta receta la cocinamos de una manera súper saludable, porque la vamos a hornear envuelta en láminas de calabacín. La vamos a servir con unos dientes de ajo asados, sin quitarles la piel, y también con una mezcla de lechugas y tomates cherry aliñados con sal, aceite y vinagre. Una propuesta perfecta para la Navidad, en la que ya tomamos más calorías de la cuenta con otros aperitivos, platos, dulces, etc.

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Ingredientes

  • 4 lomos de merluza grandes
  • 2 unidades de calabacín
  • 8 dientes de ajo
  • 1 puñado de mezcla de lechugas
  • 6 unidades de tomates cherry
  • aceite de oliva virgen extra
  • sal
  • pimienta blanca
  • vinagre de jerez

Preparación

  1. Lavamos, secamos, cortamos el calabacín en tiras largas y las escaldamos un minuto en agua hirviendo. Escurrimos.
  2. Disponemos varias tiras de calabacín sobre la tabla limpia y sobre ellas los lomos de merluza salpimentados.
  3. Enrollamos y atamos con hilo de bramante con mucho cuidado.
  4. Pasamos a una placa de horno, echamos un buen chorro de aceite y los dientes de ajo sin pelar.
  5. Horneamos de 10 a 14 minutos dependiendo del tamaño de la merluza, a unos 190º C -con el horno precalentado-.
  6. Preparamos una ensalada con las hojas y los tomates cherry lavados y cortados por la mitad.
  7. La aliñamos con sal, vinagre y aceite.
  8. Sacamos con cuidado la merluza del horno y la servimos en los platos con los ajos y la ensalada.