mero verduras salsa© AGE Fotostock

Mero a la plancha con vegetales y salsa roja de pimentón y eneldo

25 min
fácil
2 comensales

La combinación de pescados blancos y vegetales hervidos es sinónimo de cocina fresca y saludable, si a esto añadimos una salsa roja a base de pimentón, el plato aún resulta más sabroso y apetecible. Lo bueno de esta receta es que a pesar de estar hecha con mero, podemos sustituirlo por cualquier otro pescado blanco, como el bacalao fresco, la merluza, rosada, etcétera.

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Ingredientes

  • 2 filetes de mero de 100 g cada uno
  • 1 brócoli
  • 1 coliflor pequeña
  • 100 gramos de espinacas baby
  • pimentón dulce
  • 1 taza de nata para cocinar
  • eneldo fresco
  • aceite de oliva virgen extra
  • sal

Preparación

  1. Eliminar los tallos más gruesos del brócoli y la coliflor y cortar en tallos pequeños.
  2. En una olla con un litro de agua y una cucharada de sal, cocer el brócoli y la coliflor durante 10 minutos. Escurrir y reservar.
  3. Cocinar el pescado en una sartén con una cucharada de AOVE 3 minutos por cada lado a fuego medio alto. Añadir una pizca de sal.
  4. En una sartén con una cucharada de AOVE, saltear las espinacas durante 3 minutos a fuego medio alto. Reservar.
  5. Picar finamente dos ramas de eneldo fresco.
  6. En un cazo poner la nata líquida a hervir, añadir una cucharada de postre de pimentón, el eneldo picado y una pizca de sal. Hervir durante 1 minuto.

Presentación

Poner el filete de pescado en un lateral del plato, distribuir las espinacas, brócolis y coliflor en el resto del plato, y rociar con la salsa muy caliente. Servir inmediatamente.