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pita de hummus y falafel© Age Fotostock

Pita con hummus y falafel

35 min
fácil
4 comensales

La comida rápida del mundo árabe, igual que el perrito o la hamburguesa en Estados Unidos, el kebab en Turquía o el bocadillo de jamón en España, bien podría ser esta pita con hummus y falafel. ¡Es delicioso, contundente y 100% vegano!

Ingredientes

Para el falafel:
  • 300 gramos de garbanzos
  • 2 unidades de cebolla
  • 1 ramillete de perejil fresco
  • 1 ramillete de cilantro fresco
  • aceite de oliva
  • sal
  • pimienta negra
Para la pita:
  • 4 pan de pita
  • mezcla de lechugas
  • rúcula
  • 200 gramos de hummus
  • 4 ramas de cilantro
  • aceite de oliva virgen extra

Preparación

El falafel:

  1. Trituramos los garbanzos (remojados del día anterior). Ve haciéndolo en pequeñas tandas, con la trituradora o robot de cocina hasta obtener una masa granulada, una especie de harina gruesa húmeda.
  2. Tritura también la cebolla, el perejil y cilantro y mezcla con los garbanzos.
  3. Deja escurrir en un colador grande, ya que la cebolla soltará mucha agua.
  4. Pon sal y pimienta negra.
  5. Forma las hamburguesas y fríelas en abundante aceite caliente. Cuando estén bien hechas y doradas por los dos lados, saca a un papel absorbente.

La pita:

  1. Parte el pan de pita por la mitad.
  2. Coloca una cucharada de hummus en el fondo y riega con unas gotas de aceite de oliva virgen extra.
  3. Cubre con un puñadito de distintos brotes: lechuga variada, canónigos, rúcula.
  4. Coloca dos o tres falafel y termina con un poco de cilantro fresco picado.

Presentación:

Sirve tus pitas de hummus y falafel en un bonito plato y acompaña con un trocito de limón por si algún comensal quiere regar con unas gotas el bocadillo y un poco más de hummus en un cuenco bien aliñado con aceite, un poco de pimentón y un poco más de cilantro.

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