pollo mango cuscus coliflor

Pollo al mango y cuscús de coliflor

35 min
medio
4 comensales

El pollo es una de las carnes que más versatilidad permite en la cocina. Se le pueden aplicar infinitas técnicas y acompañarse de los ingredientes más variados y exóticos. Además, es un producto poco calórico muy recomendado en casi todas las dietas. El contrapunto dulce del mango y el cuscús de coliflor convierten a este plato en triunfador. Puedes servirlo como segundo pero también como plato único.

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Ingredientes

Para la salsa
  • 3 cucharadas de aceite de coco
  • 1 trozos de jengibre fresco
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cucharaditas de chile rojo
  • 360 mililitros de zumo de mango
  • 1 cucharadas de salsa de soja
  • 2 cucharaditas de maicena
Para el pollo
  • 600 gramos de filetes de pollo
  • 6 cucharadas de maicena
  • 4 cucharadas de aceite de coco
  • 1 manojo de cilantro
  • 4 unidades de cebolletas
  • 4 cucharadas de semillas de sésamo blanco
  • 1 unidades de mango
  • sal
  • pimienta blanca
Para la coliflor
  • 600 gramos de coliflor
  • 4 cucharaditas de aceite de coco
  • 4 cucharadas de coco rallado

Preparación

  1. Pela y pica finamente el jengibre y el para la salsa.
  2. Calienta 4 cucharadas de aceite de coco en una olla y fríe el jengibre, el ajo y el chile durante 1 minuto. Añade el zumo de mango y la salsa de soja y deja hervir unos minutos.
  3. Retira dos cucharadas de esta salsa y mézclalas con 2 cucharaditas de maicena . Vuelve a incorporarlo a la olla y cocina a fuego lento 5 minutos. Retira del fuego y deja enfriar.
  4. Extiende los filetes de pollo y córtalos en trocitos. Salpimiéntalos y rebózalos bien con las 6 cucharadas de maicena.
  5. Calienta 4 cucharadas de aceite de coco en una sartén y fríe los trozos de pollo hasta que estén dorados (3-4 minutos). Escurre sobre papel de cocina.
  6. Pela el mango y córtalo en dados, Mezcla el pollo con la salsa y los dados de mango.
  7. Ralla la coliflor con un rallador.
  8. Calienta 4 cucharaditas de aceite de coco y saltea la coliflor rallada y el coco rallado durante unos 4 minutos o hasta que la coliflor comience a ablandarse.
  9. Pica el cilantro y corta la cebolleta en aros finos.

Presentación

Sirve el pollo con mango acompañado del cuscús de coliflor. Agrega los aros de cebolleta y espolvorea cilantro picado y semillas de sésamo.

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