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bonito judias

Filetes de bonito con ensalada de judías

20 min
fácil
4 comensales

Si quieres introducir el consumo de pescado en tu dieta, aquí te dejamos una receta de lo más completa y vistosa. Vamos a acompañar unos filetes de bonito con ensalada de judías, huevos y alubias. Un segundo plato que también se puede convertir en plato único. ¿Te animas?

Ingredientes

  • 4 filetes de bonito
  • 4 unidades de recetas con huevo
  • 150 gramos de judías verdes
  • 400 gramos de alubias cocidas
  • 1 unidades de cebolla roja
  • 1 unidades de pimiento rojo
  • 100 gramos de tomates cherry
  • zumo de limón (1 ud)
  • albahaca
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • sal
  • pimienta negra
Para la salsa
  • 2 cucharadas de mostaza
  • limón
  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • sal

Preparación

Para la ensalada

  1. Pelar y picar la cebolla. Lavar y secar la albahaca.
  2. Lavar los tomates y cortarlos en cuartos.
  3. Lavar el pimiento, quitarle el tallo y las semillas y cortarlo en daditos.
  4. Lavar y trocear las judías verdes y cocerlas en agua salada con los huevos 5 min.
  5. Escurrir las alubias y echar en una ensaladera con las judías verdes, los cuartos de tomate, los dados de pimiento y la albahaca. Salpimentar.

Para la salsa

Exprimir el medio limón, mezclar en un cuenco con la mostaza, el aceite y una pizca de sal y reservar.

Para el pescado

  1. Dorar el bonito en una sartén con el aceite 2 min por cada lado. Añadir el zumo y retirar del fuego.
  2. Pelar los huevos. Dividir la ensalada en 4 platos, colocar encima los filetes y, sobre éstos, los huevos partidos por la mitad.
  3. Rociar con la salsa y servir enseguida.