,type=downsize)
- Tipo: Legumbres
- Nº de Personas: 4
Ingredientes:
1 taza de lentejas
1 cebolla
1 diente de ajo
1 tomate
1 o 2 cucharadas (de café) de curry medio
1 manojo de espinacas
Aceite de oliva virgen
Para ti que te gusta
Este contenido es exclusivo para la comunidad de lectores de ¡HOLA!
Para disfrutar de 8 contenidos gratis cada mes debes navegar registrado.
Este contenido es solo para suscriptores.
Suscríbete ahora para seguir leyendo.Este contenido es solo para suscriptores.
Suscríbete ahora para seguir leyendo.TIENES ACCESO A 8 CONTENIDOS DE
Recuerda navegar siempre con tu sesión iniciada.
Preparación:
Poner en remojo las lentejas el día anterior. Pelar y partir menudos la cebolla y el ajo. Pelar y partir en cuadraditos el tomate. En una cazuela con tres o cuatro cucharadas de aceite de oliva virgen, sofreír la cebolla y el ajo; cuando esté rendida y empiece a dorarse, añadir el tomate y dejar hacer cinco minutos. Poner las lentejas en la cazuela, añadir el curry, dar una vuelta y cubrir con agua dos dedos por encima de las lentejas. Cuando rompa el hervor, dejar a fuego manso hasta que estén tiernas. Salpimentar. Si lo necesita, añadir más agua; tienen que quedar trabaditas, no caldosas. Lavar y secar bien las hojas de espinacas. Saltearlas en tres o cuatro cucharadas soperas de aceite de oliva virgen; cuando cambien de color, retirarlas. Salpimentar. Añadir a las lentejas en el momento de servir.
Valoración nutricional:
Hidratos de Carbono: 49,5 gramos/ 198 kcal
Proteínas: 25,5 gramos/ 102 kcal
Grasas: 5 gramos/ 45 kcal