Del 4 al 10 de julio: un menú semanal muy rico y sin complicaciones

Pasta, arroz, verduras, legumbres, carne, pescado, aves, lácteos, huevos, frutos secos, frutas... ninguno de estos alimentos debería de faltar en los menús que cada día haces en casa durante la semana. De esta forma, podrás cubrir todas las necesidades nutricionales que nos recomiendan los expertos para mantener la mejor salud posible -siempre combinada con un poco de ejercicio, como bien sabes-.

Si se te acaban las ideas y no te sales del sota, caballo y rey en las comidas y cenas semanales, inspírate en las siguientes propuestas. Siempre tratamos de darte ideas distintas, equilibradas y variadas. Y tampoco olvidamos que sean fáciles y rápidas de preparar.

© Bea Caballero

MENÚ SEMANAL DEL 4 AL 10 DE JULIO

LUNES

• Comida: Ensalada de espirales con pollo y parmesano
• Cena: Quesadillas de pavo, queso y cilantro

MARTES

• Comida: Crema de zanahoria fácil
• Cena: Merluza en salsa con patatas, guisantes y huevo duro

Ensalada de espirales con pollo y parmesano

MIÉRCOLES

• Comida: Ensalada de arroz con verduritas de verano y queso Grana Padano
• Cena: Empanadillas de atún y huevo

JUEVES

• Comida: Ternera con brócoli y garbanzos especiados
• Cena: Tortilla de patata

VIERNES

• Comida: Arroz a la cubana
• Cena: Hamburguesa de pollo y crema de aguacate

Quesadillas de pavo, queso y cilantro

SÁBADO

• Comida: Lomo de cerdo al horno con verduras
• Cena: 'Fish & chips'

DOMINGO

• Comida: Ensaladilla rusa
• Cena: Tortillitas de calabacín