7 ideas de snacks saludables para niños

En pleno arranque del curso escolar, te vamos dando ideas y propuestas para la comida de los niños, desde el desayuno hasta la cena. Es importante que planifiques el día a día teniendo en cuenta que sigan una dieta variada y equilibrada. Y eso no tiene nada que ver con que sea rutinaria, aburrida y repetitiva porque en ¡HOLA! Cocina encontrarás numerosas recetas que les encantarán y que no están reñidas con ser saludables.

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A veces caemos en la tentación, para que maten el hambre y 'picoteen' algo entre horas, de darles bollería o aperitivos  industriales que están llenos de azúcares, grasas y aditivos nada buenos para su salud.

Hemos de intentar evitarlo aunque, muchas veces nos sea más cómodo. Les estamos haciendo un flaco favor a nuestros hijos -no podemos permitir que seamos uno de los países con mayores índices de obesidad infantil, con todas las patologías a las que eso puede conllevar-.

Queremos poner nuestro granito de arena para luchar contra eso proponiéndote 7 recetas de snacks saludables -dulces pero también hay alguno salado-, para que se los metas en la mochila cuando vayan al cole, se los des mientras hacen los deberes o para que los tomen antes de practicar sus actividades extraescolares.

Paso a paso: bolas de chocolate, dátiles y nueces pecanas

El chocolate y los frutos secos aportarán mucha energía a tus peques y como no queremos aportar azúcar añadido, te proponemos preparar estas bolas que endulzamos con dátiles.

Paso a paso: galletas de alubias

Las legumbres son una extraordinaria fuente de propiedades saludables y con ellas puedes preparar numerosos tipos de snacks energéticos para darles a los niños y quitarles la sensación de hambre. Les encantarán estas galletas de alubias y chocolate.

Paso a paso: barritas de cereales y frutos secos

¿Para qué vas a comprar las versiones comerciales si puedes hacerlas en casa de una manera súper sencilla? Prepara estas barritas energéticas de cereales y frutos secos y mételas en la mochila de tus niños porque les encantarán.

Paso a paso: bolitas energéticas de carrot cake

Se conocen también como 'energy balls' y son pequeños bocados repletos de nutrientes fáciles de llevar y una opción perfecta para que los más pequeños merienden o para llevártelas como 'snack' al trabajo o al gimnasio. No necesitas ni siquiera el horno para prepararlas.

Paso a paso: chips de manzana

Estos son de manzana, pero puedes preparar deliciosos y crujientes chips con numerosos tipos de frutas y verduras. Son un snack saludable e ideal para 'matar el gusanillo'. Si los haces en el horno, son menos calóricos que si los fríes.

Paso a paso: galletas 'flapkacks' de avena y pipas

A los niños les encantan las galletas y no es necesario darles unas industriales llenas de azúcar y de aditivos. Puedes cocinar numerosas versiones caseras y saludables como estas que llevan avena y pipas.

Paso a paso: snacks saludables variados

En esta vídeo receta, en realidad te proponemos un 3x1. Te mostramos cómo hacer 3 tipos distintos de tentempiés saludables: unos edamames con especias, unos frutos secos también aromatizados y unos sushis vegetales.