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Continuamos semana a semana incidiendo en la importancia de planificar qué comer y cenar cada semana. Es una de las pocas maneras que hay de seguir una dieta variada, equilibrada y saludable. Y también de no aburrirnos cocinando siempre lo mismo. No hay que ser un chef expertísimo para preparar las recetas que te proponemos en cada menú semanal.
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Aquí tienes una recopilación de platos para tu día a día, con vegetales, legumbres, carnes, huevos, pescados, aves, lácteos, frutos secos y aceite de oliva que son los productos que tenemos que consumir de una forma compensada. Eso sí, combinados con la cantidad recomendada de agua para mantener una buena hidratación, absorber los nutrientes necesarios y eliminar toxinas, además de hacer ejercicio de forma moderada y descansar bien.
Pero nos gusta comer bien y esto no está reñido con todo lo anterior e, incluso, abogamos por hacer alguna concesión de vez en cuando con algún postre. Nuestras recetas, por encima de todo, están ricas y son bastante fáciles y rápidas de hacer... ¡Compruébalo si no lo has hecho ya con estas propuestas!
MENÚ SEMANAL DEL LUNES 15 AL DOMINGO 21 DE ENERO
LUNES
MARTES
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© Adobe StockAlbóndigas y 'penne' con salsa picante de tomate
MIÉRCOLES
- Comida: Cachopo de lubina
- Cena: Quiche de berenjena, tomate y remolacha
JUEVES
- Comida: Filetes rusos
- Cena: Crema de brócoli con almendras tostadas
VIERNES
- Comida: Huevos escalfados con judías pintas
- Cena: 'Wraps' de pollo a la parrilla con cogollos y queso
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SÁBADO
- Comida: Guiso de palometa con gambas al aroma de eneldo
- Cena: Pizza nube
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