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Pasta, arroz, verduras, legumbres, carne, pescado, aves, lácteos, huevos, frutos secos, frutas... ninguno de estos alimentos debería de faltar en los menús que cada día haces en casa durante la semana. De esta forma, podrás cubrir todas las necesidades nutricionales que nos recomiendan los expertos para mantener la mejor salud posible -siempre combinada con un poco de ejercicio, como bien sabes-.
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Si se te acaban las ideas y no te sales del sota, caballo y rey en las comidas y cenas semanales, inspírate en las siguientes propuestas. Siempre tratamos de darte ideas distintas, equilibradas y variadas. Y tampoco olvidamos que sean fáciles y rápidas de preparar.
MENÚ SEMANAL DEL 4 AL 10 DE JULIO
LUNES
MARTES
Ensalada de espirales con pollo y parmesano
MIÉRCOLES
- Comida: Ensalada de arroz con verduritas de verano y queso Grana Padano
- Cena: Empanadillas de atún y huevo
JUEVES
- Comida: Ternera con brócoli y garbanzos especiados
- Cena: Tortilla de patata
VIERNES
- Comida: Arroz a la cubana
- Cena: Hamburguesa de pollo y crema de aguacate
Quesadillas de pavo, queso y cilantro
SÁBADO
- Comida: Lomo de cerdo al horno con verduras
- Cena: 'Fish & chips'
DOMINGO
- Comida: Ensaladilla rusa
- Cena: Tortillitas de calabacín