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Parece mentira, casi sin darnos cuenta estamos a mediados del mes de noviembre y la Navidad cada vez está más cerca. Nosotros seguimos, como cada semana, proponiéndote ideas fáciles, sanas y ricas para el día a día. Verás que con ellas ahorrarás tiempo en la cocina si te planificas con un poquito de antelación.
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No te pierdas: Cinco cremas de setas de temporada ¡muy fáciles y reconfortantes!
Tienes platos de ensaladas calientes que son ligeras y siempre apetecen. Mucha verdura, platos reconfortantes como un delicioso potaje de garbanzos o una crema de calabacín. No faltan los guisotes como el marmitako, esta vez de salmón o un pollo asado a la cerveza que nunca falla, entre otros. Toma nota de nuestras propuestas y organiza tu semana para comer y ahorrar tiempo en la cocina.
MENÚ SEMANAL DEL 15 AL 21 DE NOVIEMBRE
LUNES
MARTES
Ensalada de quinoa, aguacate y huevo escalfado
MIÉRCOLES
JUEVES
- Comida: 'Rigatoni' con berenjenas y tomatitos
- Cena: Hamburguesa vegana de brócoli, zanahoria y espinacas
VIERNES
- Comida: Pollo asado a la cerveza
- Cena: Pizza casera vegetal
Dorada en papillote con tomatitos
SÁBADO
- Comida: 'Risotto' con boletus
- Cena: Sándwich de aguacate, pepino y atún
DOMINGO
Un par de caprichos que siempre apetecen
Aquí te dejamos estos dos postres que son muy fáciles de preparar y nos dan un alegría al cuerpo. Uno con productos de temporada y el otro un clásico que nunca falla.
Ideas para desayunos saludables
Te recomendamos que siempre incluyas fruta fresca en tu desayuno o, en su defecto, algún zumo; los frutos secos naturales o tostados (ni fritos ni salados), los cereales 100% integrales, la leche y yogures naturales -no tienen por qué ser desnatados-, las bebidas vegetales también sin azúcares añadidos -de avena, soja, almendras…-, las frutas deshidratadas, las semillas…
Aquí te dejamos algunas ideas para que tus desayunos sean ricos y saludables:
- Paso a paso: Tostas de huevos revueltos con aguacate
- Paso a paso: 'Bowl' de yogur con fruta y muesli
- Paso a paso: Tostadas de crema de cacahuete con plátano
- Paso a paso: 'Bowl' de avena, cacao y dátiles
- Paso a paso: Tostadas de 'hummus' con nueces y granada