De temporada: recetas con ciruela

Aprovechamos siempre la fruta de temporada, que está en su mejor momento y es más asequible que otras. Recurrimos a la ciruela para preparar deliciosas recetas con sus distintas variedades

Actualizado 31 de agosto de 2020 - 11:24 CEST31 ago 2020 - 11:24 CEST

Aunque algunas de las cientos de variedades de ciruela que existen se pueden encontrar durante todo el año, muchos son los que esperamos con ganas la llegada de estos meses para poder degustar las especies más sabrosas de esta fruta, presentes a finales de la primavera y durante todo el verano. Ahora, nuestras fruterías se llenan de ciruelas rojas, amarillas y verdes, plenas de color, sabor, jugosidad y una mezcla de acidez y dulzura, listas para lavar y tomar tal cual o pelarlas previamente, pero también para incorporarlas a una gran variedad de platos.

Hay numerosas variedades de ciruelas, con distintos colores y sabores. Las más extendidas son las rojas, las verdes y las amarillas.

Ciruelas y salud

Junto a todos los matices de sabor que nos ofrece esta fruta, la ciruela atesora notables propiedades nutricionales; su consumo resulta excepcional por ejemplo para favorecer el tránsito intestinal por lo que ha sido utilizado como laxante contra el estreñimiento desde tiempos inmemoriales, bien sea en fresco, en forma de ‘ciruela pasa’, de mermeladas o como parte de ricas confituras y jaleas.

A su gran cantidad de fibra, se une que aportan calcio, potasio, fósforo, cobre, zinc y vitamina A, C y K y, pese a su contenido en azúcar, son poco calóricas, 100 gramos de ciruelas sólo poseen 240 calorías. Ayudan a combatir la anemia por su gran porcentaje de hierro, tienen poder antioxidante, fortalecen el sistema inmunológico, son indicadas para mejorar trastornos intestinales y protegernos de problemas cardiovasculares y se les atribuyen propiedades depurativas.

Las ciruelas verdes, o Claudias, son de las más jugosas y dulces que hay y, al igual que el resto de variedades, está llena de propiedades beneficiosas para la salud.

Variedades de ciruela

Originarias del Cáucaso, existen ciruelas amarillas, negras, verdes, rojas..., y cada color tiene sus variedades. Se dividen en dos grandes grupos: las europeas y las japonesas. La Claudia, Golden Japan, Anna Gold, Sapphire, Fortune, October Sun, Black Amber, Stanley son sólo algunas dentro de estas dos categorías, pero hay centenares de tipos de ciruelas distintas, cuyo mejor momento es entre los meses de julio y octubre.

Se ha hecho muy popular la variedad Ume, con la que se elabora el conocido Umeboshi, ciruelas encurtidas que se ven mucho en la cocina japonesa para preparar makis, todo tipo de bebidas con propiedades medicinales como infusiones o sabrosas salsas y se le atribuyen numerosas propiedades beneficiosas para la salud como ser antioxidante, depurativa y ayudar a estimular el apetito.

Durante todo el año disponemos de ciruelas deshidratadas que se usan para preparar todo tipo de platos. Pero en fresco, igualmente, son ideales para hacer mermeladas y todo tipo de confituras, rellenos de pasteles, galletas y bizcochos, cremas, mousses, etc. Son el acompañamiento ideal, sobre todo en forma de salsa, de muchos platos de carne.

Cocinar con ciruelas

Durante todo el año disponemos de ciruelas deshidratadas que se usan para preparar todo tipo de platos. Pero en fresco, igualmente, son ideales para hacer mermeladas e infinidad de confituras, rellenos de pasteles, galletas y bizcochos, cremas, mousses, etc. Son el acompañamiento ideal, sobre todo en forma de salsas o purés, de muchos platos de carne. Te animamos, además, a que las incorpores en ensaladas, aperitivos, platos de pescado y un largo etcétera de recetas. Por ahora, te ofrecemos 9 opciones para que le saques el máximo partido a esta deliciosa fruta de temporada.