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portada lechugas © Beatriz Caballero

¿Cuántos tipos de lechugas y hojas comestibles conoces?

Es uno de los vegetales que más utilizamos en la cocina. Omnipresente ingrediente de ensaladas, pero no solamente, porque con la variedad de lechugas que tenemos en el mercado, se pueden preparar infinidad de recetas. ¿Cuántas conoces? Repasamos todas ellas -y algunas otras hojas más- y te proponemos un plato con cada una


Actualizado 14 de mayo de 2020 - 13:50 CEST

La lechuga, en sus diferentes variedades, es una de las hortalizas más presentes en nuestra dieta y en nuestras mesas, sobre todo en forma de ensaladas. Sin embargo, se trata de un ingrediente que, además de súper saludable, nos ofrece otras muchísimas posibilidades en la cocina. Te presentamos los diferentes tipos de lechuga que encontramos de forma más habitual en el mercado -hay algunas más-, además de una receta distinta con cada una de ellas y también de otras hojas igual de versátiles y saludables.

Seguro que tienes claro cuál es la lechuga iceberg, los inconfundibles cogollos o la clásica romana, pero queremos hacer un repaso por otras igual de presentes y algunas hojas populares -como espinacas o canónigos- y ofrecerte una forma diferente de cocinarlas, como verás en las maravillosas ilustraciones con la que acompañamos este texto, en las que podrás identificar sus formas, sus colores y algunas de sus principales características.

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TIPOS DE LECHUGA© Beatriz Caballero

Lechuga batavia

De hojas grandes sueltas y rizadas, su color va desde el verde más claro al más intenso, aunque también la hay de color rojizo. Presenta un sabor bastante neutro y es ideal para ensaladas, bocadillos, sándwiches…

Lechuga batavia© Beatriz Caballero
Lechuga batavia

Paso a paso: crema de lechuga batavia con huevo duro y col encurtida

Lechuga iceberg

De hojas de color verde y blanquecino, tiene forma redonda, sus grandes hojas están muy prietas y presentan una textura muy firme. Bastante neutra de sabor, es muy crujiente, y se usa sobre todo en ensaladas, bocadillos o sándwiches, pero también se escaldan sus hojas para rellenarlas.

Lechuga 'iceberg'© Beatriz Caballero
Lechuga 'iceberg'

Paso a paso: wraps de ensalada de pollo con salsa César

Cogollos

Son lechugas de un tamaño más pequeño, de hojas alargadas y gruesas. Su color varía entre el verde de sus hojas exteriores hasta el amarillo de su corazón. Se suelen comer frescos con quesos, verduras, anchoas, atún…

Cogollos© Beatriz Caballero
Cogollos

Paso a paso: puerros con guisantes y cogollos de lechuga

Lechuga de roble

Su color va del verde al morado, es una lechuga redondeada, voluminosa y de hojas grandes. Presenta una textura tierna, ligeramente crujiente y su sabor es delicado y dulzón. Perfecta para ensaladas combinadas con frutos secos, jamón, semillas, frutas o queso o dentro de bocadillos, sándwiches o wraps.

Lechuga hoja de roble© Beatriz Caballero
Lechuga hoja de roble

Paso a paso: maki sushi en tempura de pollo y lechuga

Lechuga lollo rosso

Es una variedad de lechuga originaria de Italia, de color rojo, con hojas separadas y muy rizadas. De textura delicada y sabor bastante neutro. Se sirve mucho en ensaladas, acompañando a otro tipo de hojas e ingredientes de lo más variados como queso, aguacate, verduras varias o frutas.

Lechuga 'lollo rosso'© Beatriz Caballero
Lechuga 'lollo rosso'

Paso a paso: ensalada de lollo rosso, manzana, rábano y queso ricotta

Lechuga romana

De cogollo alargado, posee hojas de textura firme, un robusto nervio central y un núcleo más suave. Es la lechuga de toda la vida. De sabor ligeramente amargo, es la variedad por excelencia de la ensalada César, pero también se puede cocer, cocinar al vapor o blanquear sus hojas y rellenarlas.

Lechuga romana© Beatriz Caballero
Lechuga romana

Paso a paso: sándwiches de pollo al curry

Lechuga trocadero

De cogollo con forma redonda, sus hojas están ligeramente despegadas, son muy tiernas y finas y de un color verde intenso. Se llama también lechuga francesa y posee un sabor más fuerte que otras. Es perfecta para ensaladas con aliños suaves, a base de frutas tropicales, frutos secos, bacalao, gambas, pollo, etc.

Lechuga trocadero© Beatriz Caballero
Lechuga trocadero

Paso a paso: tostadas de salmón ahumado con lechuga y berros

Otras hojas:

 

TIPOS DE HOJA© Beatriz Caballero

 

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Endivia

Hortaliza de la familia de la escarola que tiene forma de cogollo alargado, cilíndrico y acabado en punta. Su color oscila entre el blanco del interior hasta el amarillo de la punta y hay variedades de tonalidades entre rojas y moradas. De sabor ligeramente amargo, las endivias se toman crudas, estofadas, braseadas…

Endivia© Beatriz Caballero
Endivia

Paso a paso: endivias estofadas con piñones, alcaparras y pasas

Escarola

Es una variedad de la endivia, cuyas hojas verdes nacen del cuello de la planta y tienen puntas dentadas y tallos ramificados. Destaca su sabor ligeramente amargo. Se consume en ensaladas, aperitivos, cremas o sándwiches.

Escarola© Beatriz Caballero
Escarola

Paso a paso: ensalada de escarola y mozarela con melón

Radicchio

De la misma familia que la endivia, es un tipo de achicoria, que tiene forma de cogollo compacto formado por capas, con hojas de textura crujiente y de color entre rojo y morado, con una veta central de color blanco. El radicchio tiene un sabor ligeramente amargo, se toma, sobre todo en crudo para ensaladas, pero se puede preparar salteada, braseada, en pizzas, con pastas, etc.

'Radicchio'© Beatriz Caballero
Radicchio

Paso a paso: pizzetas con pera, Gorgonzola y radicchio

Canónigos

Esta planta también se conoce como lechuga de campo o hierba de gato y existe tanto silvestre como de cultivo. Sus pequeñas hojas son de color verde, intenso y brillante y poseen un sabor delicado y con un punto ácido. Se consumen sobre todo crudos -en ensaladas o guarniciones-, pero también en cremas, sopas, pizzas, bocadillos o sándwiches…

Canónigos© Beatriz Caballero
Canónigos

Paso a paso: ensalada de vieiras, canónigos y pomelo

Espinacas

Son unas hojas comestibles, grandes, de textura tierna y de color verde oscuro y brillante. De sabor suave y ligeramente ácido. Se pueden preparar crudas en ensaladas, hervidas, en cremas, salteadas, rehogadas, al vapor…

Espinacas© Beatriz Caballero
Espinacas

Paso a paso: smoothie bowl de espinacas y kéfir

Rúcula

Verdura de hoja fina y dentada, que se caracteriza por tener un sabor muy peculiar con un regusto picante y amargo y una textura crujiente. Se consume en crudo como parte de ensaladas, pizzas, carpachos o pastas.

Rúcula© Beatriz Caballero
Rúcula

Paso a paso: tosta de tortilla de jamón con ensalada de rúcula