El temido acné hormonal y otros desequilibrios que se pueden evitar fácilmente con estos consejos

¿Sabías que cuatro de cada cinco mujeres sufren un desequilibrio hormonal que deriva en una piel apagada, mate y poco luminosa? Así nos lo ha confirmado la doctora Marta Hermosín, que es médico, farmacéutica, nutricionista, toxicóloga y trabaja en la clínica ginecológica ARPA MÉDICA de Madrid. Además, es colaboradora médica independiente de Glow Botánica y ha testado sus productos. Glow Botánica es una marca de bienestar hormonal que mejora la calidad de vida de las mujeres con soluciones tópicas. La doctora Hermosín ha sido quien nos ha contado qué afecciones cutáneas se derivan de un desquilibrio hormonal y cómo podemos poner remedio a problemas como el acné hormonal, entre otros. 

La relación piel- hormonas

Según la doctora Hermosín, la piel es el órgano más extenso que tenemos y por eso cualquier problema hormonal que podamos tener se ve reflejado en ella. "Una de las mejores formas de averiguar que algo está pasando dentro de nosotras es observar la piel”, comenta la experta. Así, nos dice que si detectamos por ejemplo un brote de acné cerca de la barbilla tenemos que estar alerta. Hay otras cosas que tenemos que tener en cuenta.

¿Qué le pasa a nuestra piel en cada fase del ciclo hormonal? 

"En muchas ocasiones, la condición de la piel puede verse afectada por la fase del ciclo hormonal en el que nos encontremos", confirma la doctora. Hace las siguientes distinciones:

• Fase 1 (del día 1 al 7): los niveles de hormonas de estrógeno y progesterona son menores. Esto puede hacer que la piel se vea sin brillo, más deshidratada, menos elástica, con cierta inflamación y con signos de fatiga. Además, el aumento de los niveles de prostaglandinas hace que la piel se sienta más sensible a nivel de epidermis, por una falta de equilibrio entre agua y lípidos en el manto hidrolipídico. Es un buen momento para centrarse en la hidratación y en una correcta nutrición de cuerpo y piel.  
• Fase 2 (del 7 al 12): se llama fase folicular. Una vez más, los niveles hormonales cambian. Durante esta fase, los niveles de estrógeno están aumentando, lo que se traduce en una piel brillante y nutrida. Los niveles de colágeno también aumentan, por lo que la piel es más elástica.
• Fase 3 (día 17-28): se llama fase lútea. Durante este periodo de tiempo, la progesterona alcanza máximos, lo que hace que los poros sean más visibles. Sin embargo, si tienes demasiada testosterona, puede causar más producción de grasa, quedar atrapada en los poros y producir acné. 

¿Qué deberíamos hacer en cada fase para evitar el acné hormonal?

Estas son las recomendaciones de la doctora para cada fase del ciclo:

• Fase 1 (del día 1 al 7): recomendamos evitar exfoliarse o depilarse durante estas fases. En su lugar, mejor optar por mascarillas antiinflamatorias y antimicrobianas con té verde y miel cruda.
• Fase 2 (del día 7 al 12): este sería un buen momento para probar o alternar con otros productos, ya que la piel está más resistente.
• Fase 3 (del día 12 al 28): en este momento es necesario ser muy escrupuloso con la limpieza, recomendamos espumas, aguas micelares o aceites de limpieza ya que son menos agresivos y terminar la rutina con mascarillas y sueros antiinflamatorios y antimicrobianos.

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Acné y microbiota

No solo los cambios hormonales pueden dar lugar a un brote de acné. Como nos explica la doctora Hermosín, "también puede deberse a una alternación en la microbiota intestinal, que como sabemos es algo muy estudiado de en los últimos años". "Un factor adicional de empeoramiento del acné hormonal sería una mala alimentación", sostiene.

Encontrar el equilibrio en la alimentación 

Existen, según la experta, alimentos que nos equilibran hormonalmente. Nos dice que consumir una correcta combinación de DIM (aminoácidos y grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas saludables) puede ayudar a lograr el equilibrio hormonal o la homoestasis. Esta es su propuesta de alimentos détox:

• Añade al menos dos tazas de DIM a tu almuerzo y cena, que ayuda al hígado a eliminar el exceso de hormonas de manera eficiente. Puedes encontrar la mayor concentración de DIM en el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la col, la col rizada, los berros o la remolacha.
• Obtén muchos aminoácidos de la proteína animal para excretar toxinas. Los puedes encontrar en la carne, el huevo y el pescado capturado en la naturaleza. Si eres vegetariano o vegano, puedes sustitur estos alimentos por legumbres, frijoles, nueces y semillas orgánicas.
• Come grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas saludables, que son esenciales para regular los niveles hormonales. Las encuentras en el aguacate, el aceite de oliva prensado en frío, el aceite de coco, el tofu, las nueces de macadamia, las aceitunas, el pescado capturado en la naturaleza y el chocolate negro. 
• Espolvorea semillas de lino sobre tu comida. Son moduladores de estrógeno naturales que estimulan o bloquean los receptores de estrógeno, favoreciendo el equilibrio.

Acné y menopausia

Aunque llevemos una alimentación adecuada que tenga en cuenta lo anterior y usemos los cosméticos más recomendados en cada una de las fases de nuestro ciclo hormonal, hay cosas que, en principio, escapan de nuestro control. Es el caso de la menopausia. Según la doctora Hermosín: "Cuando entramos en la perimenopausia, lo primero que baja es la progesterona. El estrógeno mantendrá un estado más estable hasta que se entra en la menopausia, pero la progesterona comienza a bajar antes y el equilibrio hormonal se modifica y empezamos a ver cambios". Algunos de ellos son: 

• Pérdida de elasticidad
• Sequedad
• Líneas de expresión más marcadas

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Acné y adolescencia

"Cabe destacar que la hormona del crecimiento comienza a bajar también después de la adolescencia porque se ha terminado de crecer y la hormona del crecimiento está relacionada con el factor de crecimiento de la insulina 1, que es muy importante para nuestro cuerpo y nuestra piel", nos explica la doctora, preguntada por esta etapa tan determinante en la salud de nuestra piel. Luego, así como en la menopausia tenemos que cuidar sobremanera nuestra piel, también debemos hacerlo en la adolescencia. Son dos de las etapas de nuestra vida en las que experimenta más cambios.

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Acné y estrés

La buena noticia es que hay factores, como el estrés, que sí podemos controlar un poquito más. La doctora Hermosín nos ha dicho que "las cantidades excesivas de cortisol, la famosa hormona del estrés, pueden afectar el equilibrio de todas las demás hormonas que necesitamos para una adecuada salud menstrual y un equilibrio endocrino, metabólico y mental". "Nuestro estado de ánimo también está relacionado con nuestro equilibrio hormonal, con el sistema neuroendocrino y metabólico", señala. Por eso, es importante tratar de gestionar correctamente nuestras emociones.

¡Cuidado con los disruptores endocrinos!

Los "químicos disruptores endocrinos" o EDC por sus siglas en inglés son sustancias químicas que, como nos ha explicado la Hermosín, acceden a nuestro organismo de forma directa o indirecta y acaban interfiriendo con nuestro sistema endocrino. Estos "perturbadores endocrinos" se han relacionado con un amplio abanico de trastornos y patologías relacionadas con el sistema reproductivo, endocrino, del intestino, del desarrollo cerebral y sistema neurológico. Todo esto, evidentemente, tiene un reflejo en la piel. Y, ¿sabes qué es lo peor? ¡Que muchos se encuentran en nuestras cremas!

¿Dónde encontramos estos disruptores endocrinos?

Existen muchos disruptores endocrinos. La mayoría se encuentran en:

• Fragancias y productos de cuidado personal
• Plásticos y resinas
• Herbicidas 
• Sartenes, papel y textiles
• Fungicidas
• Productos resistentes a las manchas (piensa en muebles)

¡Cuidado con los embalajes de plástico!

La doctora Hermosín advierte además de que es importante tener cuidado con los embalajes de plástico, especialmente con los que se calientan. Pueden contener disruptores endocrinos que alteren nuestro balance hormonal afectando a la salud de nuestra piel.

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¿Hay cosméticos libres de disruptores endocrinos?

Por suerte, sí. "Afortunadamente, hay productos para ayudar a combatir los desequilibrios hormonales", dice la también farmacéutica. Recomienda probar sueros faciales a base de hierbas como los de Glow Botánica porque están llenos de hierbas y plantas con principios antimicrobianos para abordar cualquier acné hormonal que surja antes del período. Además, las propiedades antioxidantes de estos sueros ayudan a eliminar las líneas finas, las arrugas y las manchas oscuras (preferiblemente con ácido cójico, láctico o glicólico). Aconseja también probar la crema Tummy Butter de Glow Botanica, libre de disruptores endocrinos. Nos dice que este suplemento tópico ayuda a equilibrar las hormonas dentro del cuerpo. Se absorbe rápidamente de forma transdérmica y no interfiere en la microbiota intestinal.

¿Afectan los disruptores hormonales por igual a todo el mundo?

"Los disruptores endocrinos van a tener un fuerte impacto y una gran variedad de efectos en la salud y para todo el mundo que se exponga a ellos", confirma la experta. Sin embargo dice que hay determinadas etapas de la vida en las que conviene estar especialmente alerta.

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Las etapas más delicadas

Los periodos de exposición especialmente críticos son durante la formación embrionaria y la infancia, ya que son etapas de mucha sensibilidad, donde las hormonas van a actuar sobre el desarrollo y la diferenciación celular de manera más contundente al estar el organismo en formación.

La exposición a disruptores endocrinos durante estas etapas de desarrollo y crecimiento puede generar efectos negativos permanentes que pueden llegar a manifestarse muchos años después de la exposición.

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Considera productos tópicos que interfieran con la microbiota intestinal

Glow Botánica ofrece formulaciones naturopáticas con principios activos de plantas que ayudan a conseguir el equilibrio hormonal. Ya ha ayudado a más de cinco mil mujeres a despedirse de los dolores menstruales, los cambios de humor, la pérdida de libido, la hinchazón, los sofocos y la falta de energía y otros desarreglos que tienen su reflejo en la salud de nuestra piel. Simplemente aplica la crema en abdomen, muñecas o la parte interna de los muslos a diario y, en pocos días, notarás los resultados.