Boxeo, running, esgrima… No hay deporte que se le resista a Adriana Lima. Es verdad que la genética juega un papel muy importante, pero el ángel de Victoria’s Secret también trabaja muy duro para presumir de cuerpazo. No hay más que echar un vistazo a su perfil de Instagram para darse cuenta de lo activa que es y lo mucho que se cuida. No te pierdas esta galería de imágenes dónde descubrimos la rutina de entrenamiento de la modelo.
Boxeo
Es uno de los ejercicios favoritos de la modelo y no es para menos. Se trata de una de las actividades más eficaces y divertidas para quemar calorías y conseguir un cuerpo fitness. Además, ayuda a combatir el estrés y despejar la mente. Eso sí, hay que tener en cuenta que es un deporte muy exigente y que para practicarlo se debe tener un buen fondo aeróbico. Cosa que para Adriana no parece ser un problema…
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Trabajar el 'core'
La modelo le presta especial importancia a esta parte de su cuerpo y utiliza el bosu para poner a prueba su equilibrio y fortalecer el abdomen.
Saltar a la cuerda
Una simple comba le basta a Adriana Lima para hacer un entrenamiento más intenso. Junto con el boxeo, este es uno de los ejercicios más efectivos que existen. Con tan solo 10 minutos saltando se consiguen los mismos beneficios que si pedaleamos tres kilómetros en bicicleta. Además, es un ejercicio con el que se desarrolla la coordinación de pies y el equilibrio.
Planchas isométricas
Adriana conoce muy bien los beneficios de las planchas isométricas. Con este tipo de ejercicios no solo se tonifica el abdomen, sino que nos ayuda a reducir dolores posturales. Además, como se produce un estímulo global, nuestro cuerpo genera un gasto energético mayor y quemaremos más calorías.
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Sesión de pesas
Las pesas no podían faltar en la rutina de la modelo. Es la mejor manera de tonificar los brazos y, además, ofrecen una gran variedad de ejercicios para ayudarte a trabajar más grupos musculares. Una idea: hacer sentadillas con pesas o mancuernas para que trabajen más los glúteos.
Running
A la brasileña le encanta practicar deporte al aire libre, por eso cada vez que puede sale a practicar running sola o acompañada. No es de extrañar que esta sea una de las actividades más de moda: es fácil de practicar, eficaz para quemar calorías y, además, es barato. ¿Necesitas algún argumento más para hacer como la top model?
Esgrima
La brasileña es una caja de sorpresas: tan pronto la vemos practicando running, como boxeo e, incluso, empuñando una espada de esgrima.
Los domingos también se entrena
¿El secreto para que todo esto funcione? La constancia. Adriana no perdona su entrenamiento ni si quiera los domingos. ¡Haz como ella y prepárate para lucir un cuerpo 10!