Cuando llegan las vacaciones es el momento de pensar en ti y dejar atrás las prisas y las obligaciones. Por supuesto toca disfrutar del sol y la playa, pero, ¿por qué no aprovechar los largos días de verano para hacer deporte y afianzar unos hábitos saludable de cara al nuevo curso? ¡Aquí tienes un selección de libros para una puesta a punto integral con los mejores consejos de los expertos en fitness y nutrición! ¡A disfrutar de un verano cien por cien saludable!
Los secretos de @Saschafitness, de Sascha Barboza (Libros Cúpula).
La gurú en fitness y nutrición deportiva venezolana -que cuenta con millones de seguidores en redes sociales- nos trae este amplio manual donde nos anima a llevar una vida fit, no sólo para verse bien en el espejo, sino para tener más salud, autoestima y vitalidad. ¡No te pierdas sus consejos!
Un abdomen plano para toda la vida. El método 'x abs', de Mariano Orzola (Ediciones MR)
El experto en vida sana Mariano Orzola nos explica los secretos para conseguir eliminar de una vez por todas la antiestética grasa abdominal y lograr un vientre plano mediante sencillos ejercicios y consejos básicos de alimentación.
Ponte en forma en 9 minutos y medio, de Juan Rallo (Ediciones MR)
¡La falta de tiempo ya no es excusa para no estar en forma! El entrenador de los famosos, Juan Rallo, nos propone en este libro el método definitivo para ponernos en forma rápidamente a través de 100 ejercicios que, combinados adecuadamente y adaptados a cada perfil, hacen que consigamos nuestro objetivo en tan solo 8 semanas e invirtiendo ¡solo 9 minutos y medio al día!
Yoga para la vida real: Retox, de Lauren Imparato (Editorial Planeta)
¿Quieres sacarle todo el partido a los beneficios del yoga? ¡Este es tu libro! En él encontrarás soluciones a cada problema del día a día: dolores de cabeza, estrés, dolor de espalda, agotamiento, jet lag... ¡Y todo a través de sencillas posturas de yoga y técnicas de meditación y relajación basadas en el mindfullness! Su autora, Lauren Imparato, tras abandonar su carrera profesional como alta ejecutiva de Wall Street, es una de las profesoras más influyentes de yoga en todo el mundo y un referente en el mundo de la salud y el bienestar.
10 semanas para sentirte 10, de Paula Butragueño (Planeta)
Conseguir un cuerpo estilizado y bonito en 10 semanas es posible gracias al plan de entrenamiento de la entrenadora personal y autora del blog Inspira Fit, Paula Butragueño. Con ejercicios específicos para todas las mujeres e ilustrado paso a paso, de menos a más, y con resultados garantizados para estar en forma este y todos los veranos de nuestra vida.
Lee: 8 ejercicios de Paula Butragueño para presumir de cuerpo en la playa
Tu plan EnForma. Recetas y entrenamientos para una vida saludable, de Amaya Fitness (Ediciones MR)
Con este libro, Amaya Fitness, reconocida blogger, recopila las dudas e inquietudes más habituales de sus cientos de miles de seguidores, te explica todas esas ideas y pone en tus manos las herramientas que necesitas para diseñar el plan que te conducirá hasta la meta. Además, incluye fáciles, sabrosas y nutritivas recetas que te harán perder el miedo a la cocina, así como ilustraciones de las mejores rutinas y ejercicios para tener el cuerpo que siempre has deseado, sentirte bien contigo mismo y alcanzar el bienestar.
¡Embarazada! ¿Y ahora qué?, de Pilar Rubio (Editorial Grijalbo)
La presentadora Pilar Rubio escribe este libro desde su experiencia personal -y aconsejada por los expertos que la ayudaron en sus dos embarazos- para compartir los beneficios del método hipopresivo y nos da las claves para cuidarte a ti y a tu bebé durante el embarazo, pero también para mimarte y recuperar tu figura después del parto.
¡En vídeo!: Abdominales hipopresivos, el secreto de Pilar Rubio para un cuerpo perfecto
Reborn, de Magali Dalix (Editorial Alienta)
Deportista y empresaria las 24 horas al día, skater el fin de semana y fanática del surf, Magali Dalix comparte en este libro las claves de su método: Magali Train Better. Se trata de un concepto deportivo revolucionario, fácil, personal y divertido para todos los públicos, que se imparte en sesiones de 30 minutos. El éxito de su técnica es la obtención de los máximos resultados minimizando el tiempo y de una forma no repetitiva; en consecuencia, se mejora la condición física, aspecto y calidad de vida.
El método Food Babe, de Vani Hari (Editorial Edaf)
En solo tres años Vani Hari, también conocida por el nombre de su blog sobre nutrición, Food Babe, ha conseguido millones de seguidores y ha obligado a varias grandes empresas de fabricación de alimentos como Subway o Starbucks a eliminar algunos ingredientes controvertidos de sus productos. Su método Food Babe nos invita a seguir un plan sencillo y accesible que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, a perder peso sin tener que contar calorías y a recuperar el bienestar en solo 21 días.
No hay excusas, de Francesc Gascó (Libros Cúpula)
Por supuesto no íbamos a olvidarnos de ellos... Dicen que 'la pareja que entrena unida, permanece unida'; así que sugiérele este libro de Francesc Gascó -conocido en las redes como @pakozoic- sobre su entrenamiento para lograr un radical cambio de forma física, como el que él mismo experimentó y le llevó a tomar la decisión de presentarse al concurso de nueva cara de la revista Men's Health. En este libro explica los tres grandes pilares sobre los que ha pivotado el cambio de imagen del autor: el programa de ejercicios, donde destacan el crossfit y la spartan race ; la puesta en práctica de una nutrición variada y sana y cómo encontrar recursos que motiven en el proceso.