3/5El ‘cien’ de Pilates con aro
El aro permite incrementar la intensidad de uno de los ejercicios más básicos y conocidos del método Pilates. Para entrar en la postura, túmbate sobre la colchoneta con las piernas flexionadas a noventa grados y sujeta el aro con los tobillos desde dentro. Las manos a lo largo del cuerpo sobre la colchoneta. Ahora, inhala y, al exhalar, hunde el ombligo hacia la columna para llevar dorsales, cervicales y cabeza arriba. Estira los brazos en línea con las rodillas y comienza a contar hasta cinco en una larga inspiración y exhala contando de nuevo hasta cinco. Repite hasta llegar a 100 en total.
El ‘cien’ de Pilates con aro
El aro permite incrementar la intensidad de uno de los ejercicios más básicos y conocidos del método Pilates. Para entrar en la postura, túmbate sobre la colchoneta con las piernas flexionadas a noventa grados y sujeta el aro con los tobillos desde dentro. Las manos a lo largo del cuerpo sobre la colchoneta. Ahora, inhala y, al exhalar, hunde el ombligo hacia la columna para llevar dorsales, cervicales y cabeza arriba. Estira los brazos en línea con las rodillas y comienza a contar hasta cinco en una larga inspiración y exhala contando de nuevo hasta cinco. Repite hasta llegar a 100 en total.
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