Ejercicios específicos para bíceps femoral. Para terminar, relaje la musculatura (tercera imagen). Encójase e intente avanzar con las manos, deje que el trasero caiga hacia los pies y relájese.
Ejercicios específicos para bíceps femoral. Para terminar, relaje la musculatura (tercera imagen). Encójase e intente avanzar con las manos, deje que el trasero caiga hacia los pies y relájese.
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Calentamiento del tren superior.
Calentamiento del tren superior.
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Estiramiento de cuádriceps y gemelos.
Estiramiento de cuádriceps y gemelos.
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Ejercicios para el cuello:
Elevamos cuello hacia arriba y hacia abajo.
Giramos hacia la derecha e izquierda.
Iclinamos la cabeza hacia la izquierda y la derecha.
Describimos lentamente un círculo con la cabeza hacia ambos lados.
Ejercicios para el cuello:
Elevamos cuello hacia arriba y hacia abajo.
Giramos hacia la derecha e izquierda.
Iclinamos la cabeza hacia la izquierda y la derecha.
Describimos lentamente un círculo con la cabeza hacia ambos lados.
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Ejercicios para hombros:
Subimos y bajamos hombros hacia el techo.
Elevación de los brazos hacia el frente, arriba y laterales.
Ejercicios para hombros:
Subimos y bajamos hombros hacia el techo.
Elevación de los brazos hacia el frente, arriba y laterales.
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Ejercicio de flexión y extensión del antebrazo para el codo. Puedes utilizar unas mancuernas de poco peso (1 kg).
Ejercicio de flexión y extensión del antebrazo para el codo. Puedes utilizar unas mancuernas de poco peso (1 kg).
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Ejercicios para muñeca y mano:
Flexión y extensión de la mano.
Rotaciones de las muñecas describiendo círculos en ambas direcciones.
Abrir y cerrar puños con las manos.
Desplazamientos laterales de la mano.
Ejercicios para muñeca y mano:
Flexión y extensión de la mano.
Rotaciones de las muñecas describiendo círculos en ambas direcciones.
Abrir y cerrar puños con las manos.
Desplazamientos laterales de la mano.
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Ejercicios para la columna vertebral:
Flexión - extensión del tronco.
Inclinaciones laterales y torsiones sobre el propio tronco.
Ejercicios para la columna vertebral:
Flexión - extensión del tronco.
Inclinaciones laterales y torsiones sobre el propio tronco.