Las 12 tendencias 'fitness' de 2024 que lograrán que te enganches (para siempre) al ejercicio

Recuperar la calma y la relajación en sus vidas. A eso es a lo que aspira en 2024 el 40% de los encuestados para un estudio realizado por David Lloyd Clubs. Según este, casi el 55% quiere mantenerse fiel a sí mismo y priorizar lo importante. La investigación demostró que más del 39% quiere probar algo nuevo, y que el 36% se compromete a decir sí a más oportunidades. El informe revela también cuáles serán el año que viene las tendencias fitness que arrasen. A las presentadas por David Lloyd se suman, además, las de Reto48. Sara Álvarez, cofundadora y creadora del método nos ha explicado algunas de ellas. A continuación hacemos un compendio de toda esta información porque no cabe duda de que este año sí pasará a la historia como el que te aficionaste a hacer ejercicio físico de una vez y para siempre. Verás que hay disciplinas a las que es dificil resistirse.

'Biohacking'

Según Sara Álvarez, llamamos biohacking al análisis de biomarcadores como el índice de masa corporal, la saturación de oxígeno, la longitud de los telómeros o la flexibilidad para mejorar el rendimiento deportivo. Gracias a este análisis se pueden ofrecer entrenamientos más personalizados. Además, la inteligencia artificial y la realidad virtual estarán, según la experta, a la orden del día así que "las últimas tecnologías se subirán al carro del fitness para ofrecer experiencias personalizadas y basadas en los datos de cada persona".

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Los 'hot girl walks' y el 'cozy cardio'

Según el estudio de David Lloyd, en 2024 triunfarán los entrenamientos de adherencia lenta, de manera que, cada uno podrá realizar el ejercicio a su propio ritmo y explorando un enfoque accesible, más suave y consciente, que es a lo que, de un tiempo a esta parte, aspiran, por ejemplo, celebrities como Jennifer Aniston. Lideradas por la plataforma social Tik Tok, triunfarán tendencias virales como:

• Los hot girl walks, que consisten en caminar al aire libre mientras se escuchan podcasts motivadores.
• Los entrenamientos de cozy cardio, una nueva forma de hacer ejercicio de bajo impacto que anima a combinar el ejercicio suave con comodidades caseras como encender una vela o poner tuserie favorita de Netflix.

Estas tendencias están arrasando en las comunidades online y se prevé que esta moda continúe en 2024.

'Pickleball'

El pickleball promete ser, según Sara Álvarez, el deporte estrella de 2024. "Se trata de una actividad de raqueta, que combina elementos del pádel, el bádminton, el tenis y el tenis de mesa. Puede ser practicado por dos o cuatro jugadores", nos explica. "Las herramientas que se usan son palas ligeras y una bola de plástico sólido, hueca y con agujeros y es un deporte bastante explosivo", agrega.

Entrenamientos a ráfagas

Los entrenamientos a ráfagas son microentrenamientos de 20 o 30 minutos con los que logramos hacer que nuestro cuerpo siga quemando grasa durante las siguientes 36 horas para reemplazar las reservas de energía vital (glucógeno) de nuestro cuerpo. "Este tipo de ejercicios pueden quemar tres veces más grasa corporal que los ejercicios cardiovasculares moderados. Además, ayudan a acelerar nuestro metabolismo y a lograr resultados de manera más rápida porque requieren utilizar entre el 90 y 100 por ciento del esfuerzo máximo de una persona", indica Sara Álvarez. "De este modo se logra quemar el azúcar que el cuerpo tiene acumulado", agrega.

Los entrenamientos con inteligencia artificial

"La inteligencia artifical ya se está utilizando para medir parámetros holísticos como los niveles de estrés, la calidad del sueño, la salud cardiovascular y las necesidades nutricionales", explican desde David Lloyd. Según el informe emitido por ellos, la IA también puede mejorar la experiencia a la hora de practicar deporte. Los gimnasios inteligentes están a punto de convertirse en algo habitual. Estos nuevos espacios de alta tecnología, dotados de inteligencia artificial, ofrecerán máquinas inteligentes de entrenamiento de resistencia que proporcionarán ejercicios de fuerza personalizados e interactivos, adaptarán automáticamente el equipo a la fisonomía del cuerpo, la altura y el nivel de forma física del usuario, mejorando la técnica y obteniendo resultados rápidos. Body Hubs, lo último en tecnología de análisis corporal inteligente, se implantará en todos los clubes David Lloyd Clubs a finales de 2024. 

Gimnasios 'boutique'

"Pocos socios y un ambiente tan íntimo como agradable". Eso será lo que busquemos según Sara Álvarez. "Frente a los macrogimnasios ultramasificados surgirán microgimnasios en los que cada actividad será 100% personalizada", sostiene. "Es el concepto bajo el que abrimos nuestro centro, con un número muy limitado de clientes que permite establecer una relación tête-à-tête entre los especialistas en fitness y nutrición y los socios", explica la experta.

'Fitness holístico'

Sara Álvarez, de Reto48, asegura que "el fitness holístico ocupará un lugar de honor en 2024". Nos cuenta que más allá de montarnos en la elíptica o usar las máquinas, buscaremos una conexión entre el trabajo físico y el mental. Asegura que los gimnasios se convertirán en  "centros de bienestar global que ofrecerán servicios como meditación guiada, gestión del estrés, nutrición, fisioterapia, apoyo estético y asesoramiento personalizado".

Entrenamientos multigeneracionales

Dado que las generaciones mayores se inclinan cada vez más por el fitness y el bienestar, se prevé, según el estudio de David Lloyd, un auge de las actividades multigeneracionales para familias. La natación, los deportes de raqueta y el fútbol son deportes perfectos para que niños, padres y abuelos se reúnan. Sentarse juntos y ponerse al día es también un momento de unión para las familias. David Lloyd Clubs, ofrece una amplia gama clases multigeneracionales. Además de las sesiones de gimnasia familiar 8+, disponibles para todos los socios a partir de los ocho años.

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El pádel híbrido de raqueta o 'newtennis'

Las personas buscan cada vez más un sentimiento de conexión con los demás para mejorar su salud mental y su bienestar. El fitness comunitario sigue creciendo con el aumento de la oferta de clases en grupo, pero también los grupos sociales más amplios, como los clubes de running, están empezando a hacerse más populares a medida que se es más consciente del impacto de la interacción social en el bienestar mental. Esta tendencia ha propiciado el auge de deportes sociales y accesibles, como el pádel híbrido de raqueta o newtennis.

El pádel es el deporte de raqueta de más rápido crecimiento en el mundo, con celebridades de la talla de
David Beckham, Elle MacPherson y la Princesa de Gales, todos ellos declarados ávidos aficionados. 

El entrenamiento de fuerza

Quien aún piense que con el entrenamiento de fuerza lo único que se consigue es ponerse cachas, se equivoca. El entrenamiento de fuerza es tan importante como el aeróbico, y más aún a partir de los 40 años, cuando la pérdida de masa muscular conlleva pérdida de masa ósea y puede provocar la aparición de distintas patologías. Como señala Sara Álvarez, "está comprobado que el entrenamiento de fuerza mejora la calidad de vida y por tanto la longevidad. Aumenta la densidad ósea y la salud cardiovascular y también mejora la postura, lo que nos ayudará a no tener dolores de espalda. Además, favorece el sueño y mejora el bienestar mental".

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Los entrenadores del sueño

2024 será un año en el que cada vez más se buscará la ayuda profesional de entrenadores del sueño.Es bien sabido que el ejercicio tiene un efecto positivo sobre el sueño, sobre todo si se trata de una actividad aeróbica como correr, nadar o montar en bicicleta. La meditación, las técnicas de respiración o el yoga pueden ayudar a relajarse antes de acostarse. En la actualidad, se están explorando técnicas de bienestar de mayor alcance para mejorar la calidad del sueño: camas inteligentes, almohadas corporales, baños de sonido, terapias de frío y calor son tendencias emergentes para 2024. David Lloyd Clubs está formando a un grupo de entrenadores personales para que den consejos sobre el sueño, con vistas a extenderlo si tiene éxito.

Cuidado intestinal desde el gimnasio

Como consecuencia, se espera que muchos gimnasios amplíen su oferta para incluir asesoramiento y orientación nutricional. Se prevé que algunos clubes se asocien con dietistas titulados para ofrecer a los socios una visión completa de sus progresos en materia de salud y forma física.

Resume perfectamente todas estas tendencias Martin Evans, CCO de David Lloyd Clubs, que dirige la innovación de productos. "Nuestra investigación ha mostrado una clara tendencia hacia un enfoque más tranquilo, consciente e inteligente del bienestar para contrarrestar los crecientes niveles de estrés. Cada vez más personas combinan ejercicios cardiovasculares y de resistencia con rutinas de bienestar más tranquilas y holísticas, y reconocen la importancia de actividades reparadoras como el yoga, el pilates, la meditación y el spa para facilitar la recuperación y el sueño. La tecnología seguirá desempeñando un papel importante el año que viene, ya que buscamos formas más inteligentes y conscientes de motivarnos, medir nuestro éxito y potenciar nuestro bienestar mental y físico", ha declarado.