Objetivo 'fitness': conseguir unos brazos como los de doña Letizia
La Reina los luce definidos y tonificados, una inspiración para muchas mujeres
Para conseguir unos brazos tan definidos como los de la reina Letizia, los expertos nos revelan cuáles son los ejercicios más efectivos para combatir la flacidez y presumir de bíceps.
Ejercicios de fuerza
Las pesas o mancuernas son una buena opción para trabajar la zona de los brazos como con este curl de bíceps en el que se levanta un antebrazo y después el otro con la mano hacia arriba. Es importante que no se estire el codo del todo en el descenso, sino que permanezca siempre ligeramente flexionado.
TRX
Tanto este tipo de accesorios como las bandas de resistencia pueden ser buenos aliados a la hora de trabajar los brazos. En este caso, el ejercicio de remos no solo ayuda a fortalecer las extremidades, sino que tonifica la zona del escote, la espalda e incluso la musculatura abdominal. Se realiza con el cuerpo inclinado hacia atrás y atrayendo las asas hacia el cuerpo flexionando los codos.
Ejercicios funcionales
Otra opción son los movimientos que ayudan a fortalecer la musculatura de los brazos sin necesidad de accesorios, como pueden ser las flexiones de brazos o los fondos. Ejercicios clásicos que no solo tonifican el tren superior, llegan a trabajar hasta las piernas o los gluteos debido a la posición de plancha de la que se parte.
Sentadilla con 'press' vertical
De nuevo, este ejercicio permite que se trabajen todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo, tanto el tren superior como el inferior. Se comienza de pie con dos mancuernas sujetas en cada mano y después se realiza una sentadilla clásica. En el momento de la incorporación se levantan los brazos hacia arriba para potenciar el trabajo de brazos.
Gracias a rutinas de entrenamiento como esta se puede definir la musculatura de los brazos como Doña Letizia, quien acaba de demostrar lo en forma que se mantiene en una cena de gala en el Palacio Real celebrada en honor del presidente de Italia.
Los expertos revelan que la de los brazos es una de las zonas que más delatan el paso del tiempo, cuando aparece la temida flacidez, y es por ello que el ejercicio resulta tan importante.
Además, mantener un IMC (Índice de Masa Corporal) adecuado ayudará mucho a conseguir unos brazos definidos como los de la Reina. Los especialistas señalan que los parámetros saludables para las mujeres oscilan entre el 21 y el 33%.
En resumen, la combinación de una buena disciplina de fitness y una alimentación saludable es la clave para desafiar el paso del tiempo y lucir una figura tan tonificada como la de doña Letizia.