Batidos 'healthy', yoga en vacaciones y otras claves del verano más sano de las hermanas Artiles

Las hermanas Artiles se han consolidado como unas gurús de la vida sana, una filosofía que están transformando en su profesión. "La salud lo es todo. A medida que nos hacemos mayores, te das cuenta de que sin esto no somos nadie, y aquí quiero estar el máximo tiempo posible", explicaba Ariadne a FASHION en una entrevista en la que también adelantaba su próximo proyecto, un libro sobre alimentación saludable que saldrá a la venta el próximo año. Su hermana pequeña, Aida, es nutricionista e instructora de yoga, un dúo -dieta saludable y deporte- cuya efectividad podemos comprobar en cualquier foto en bañador de estas modelos.

Cerca del mar

A lo largo del verano, Ariadne ha compartido algunas de sus aficiones deportivas en las redes sociales. Como buena canaria, el mar es vida para ella y, según escribía, "todo lo cura, todo lo calma y revitaliza el alma". Por eso no extraña que practique deportes acuáticos como surf y paddle surf, perfectos para tonificar el cuerpo de forma global: brazos, abdomen, glúteos, piernas... todos los grupos musculares se ven implicados para mantener el equilibrio sobre una tabla.

Pilates

También en la tierra la modelo sigue entrenando: además de empezar todos los días con varios Saludos al sol de yoga, el Pilates es la última disciplina a la que se ha enganchado, un método tan beneficioso para el cuerpo como para la mente. “Hay que entrenar para conseguir la mejor versión de uno mismo y no para querer parecernos al de al lado“, afirma. 

Dieta sana

Pero su figura ultra esbelta y tonificada no se debe solo a una rutina de deporte constante: la alimentación es igual de importante. A lo largo de las últimas semanas, Ariadne ha compartido algunas de su recetas favoritas para esta época del año, quizá como adelanto de lo que encontraremos en su próximo libro.

Desayuno

Con el hashtag #hazdetucomidatumedicina, Ariadne agrupa sus platos favoritos, con la fruta y la verdura como base de su menú diario. "Nos gusta la fruta", escribía sobre este desayuno que compartió hace unas semanas con su hermana Aida en una escapada a Formentera.

Comida

La mayoría de los platos que prepara Ariadne son veganos, demostrando así que este tipo de dieta no es ni aburrida ni monótona. Uno de sus platos estrella este verano, el gazpacho de sandía. "En casa nos hemos hecho adictos (...). Esta fruta es una de mis preferidas porque además de ser muy refrescante e hidratante, a las mujeres nos viene muy bien ya que es un gran diurético rico en antioxidantes", afirmaba en redes antes de compartir la receta: mezclar y batir tomates de rama, sandía, cebolla, pimiento verde, aceite de oliva virgen extra y vinagre de manzana hasta que quede una textura homogénea. Ella lo toma como entrante previo a otros platos como, por ejemplo, una ensalada de lentejas y aguacate, una receta distinta para tomar legumbres.

Merienda

Preparar un mismo alimento de formas diferentes es una buena alternativa para que una dieta sana no resulte aburrida. La modelo preguntó a sus seguidores sobre recetas con cerezas, y está fue la bebida que eligió como merienda, un batido que, además de cerezas, añade plátano y coco.

Del desayuno a la cena

En otra ocasión, Ariadne proponía esta merienda vegana que se prepara batiendo semillas de Açai, plátanos congelados y leche de arroz. Una vez obtenida una textura que ella compara al helado, se añaden otros ingredientes como fresa, plátanos, coco, almendras, nueces, bayas goji o semillas de calabaza como topping. Un plato muy completo que también puede servir de desayuno o incluso de cena.

Batido vegano

También Aida Artiles suele preparar recetas con bebidas vegetales como base. Por ejemplo, "su desayuno perfecto": un batido de mango congelado, plátano ("¡de Canarias!"), yogur de soja, bebida de almendra y proteína vegana que publicaba este mes en sus redes. Se trata de una bebida bastante energética (perfecta para empezar el día) rica en hidratos de carbono y proteínas que ella completa con las grasas insaturadas de los frutos secos y las semillas de lino dorado triturado.

Yoga, esté donde esté

Ibiza, Formentera, Gran Canaria... Según Aida Artiles, cualquier lugar parece bueno para una sesión de yoga. Y es que hemos visto entrenar a la modelo en muchas localizaciones distintas este verano, tanto interiores como exteriores. Desde hace años, el yoga -una de las prácticas más completas- la mantiene en forma, por fuera, y en paz, por dentro.