Tal vez no los has incorporado aún a tu rutina de cuidados de belleza, pero lo cierto es que estamos ante un sector en auge. Hablamos de los nutricosméticos, esos aliados antiedad de tu piel que actúan desde el interior y que se han convertido en una de las grandes apuestas de muchas firmas. Así nos lo confirma nuestra experta Meritxell Martí, propietaria de la Farmacia Meritxell y que acaba de incluir un suplemento de colágeno en su primera gama de cosméticos. “Tan importante es cuidar la piel por fuera como interiormente, la piel va a ser un reflejo del estado de nuestro organismo. De hecho, para el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo nos serán esenciales unos nutrientes, y muchas veces no los aportamos en suficiente cantidad ni calidad con la alimentación”, nos explica, y añade que por otra parte, no solo es importante mejorar el funcionamiento del organismo y de la reparación cutánea, sino también mantenerlo. Con su ayuda, hemos hecho un repaso por estos cosméticos en auge, partiendo de las necesidades de la piel y buscando los más adecuados para cada caso.
Y es que incluso las celebrities han caído en las redes de estos suplementos. Es el caso de Irina Shayk quien compartía en su stories de Instagram cuál era uno de sus secretos para mimar su cutis: los nutricosméticos de la Doctora Barbara Sturm. Meritxell Martí puntualiza que todos o casi todos los hemos tomado alguna vez. “¿Quién no ha tomado vitamina C alguna vez en su vida? ¿O unas vitaminas para reforzar el cabello? Estos también los podemos englobar dentro de los nutricosméticos”, nos cuenta. La mayoría son fórmulas elaboradas siguiendo los conocimientos y los criterios de los diferentes profesionales de la salud y especialistas para mezclar los ingredientes y nutrientes más adecuados. Generalmente contienen una combinación de vitaminas, minerales, lípidos y otros extractos naturales, vegetales o no. Según los estudios, los productos o fórmulas más efectivas son las que contienen más de una sustancia, pues abarcan más funciones y el producto es, en consecuencia, mucho más eficaz. Estas son sus recomendaciones, partiendo del activo principal que incluyen.
1. Colágeno
Es la proteína más importante de nuestra piel, de hecho forma parte en todo el organismo. A partir de los 25 años empieza muy lentamente el declive en el contenido de la formación de colágeno. Al disminuir tanto su contenido como su calidad, la piel pierde su firmeza, suavidad y se vuelve más seca. Por lo que es muy importante para evitar la flacidez de la piel.
Recomendado para: cualquier persona que quiera preservar su contenido de colágeno, así como deportistas que tienen muy implicadas sus articulaciones. Personas mayores para preservar su masa muscular. Quienes quieren evitar la flacidez, tanto facial (pérdida del óvalo facial), como corporal.
Cuándo tomarlo: si se trata de colágeno solo, es preferible tomarlo por la tarde o noche, pero como cada laboratorio tiene diferentes fórmulas con combinación de componentes es preferible seguir las instrucciones que marca cada uno.
Abstenerse: no tiene contraindicaciones importantes conocidas, solo deberían abstenerse las personas alérgicas a alguno de los activos.
Producto recomendado: Unique Pink Collagen
2. Aceites de onagra y borraja
Los dos aceites son muy ricos en Omega 6. El de onagra ayuda a nutrir la piel y el de borraja es ideal para personas con problemas de acné, porque va a ayudar a depurar el cutis.
Recomendado para: Personas con la piel seca o muy seca, problemas de psoriasis, piel atópica, eczemas y mujeres que padecen síndrome premenstrual. El aceite de borraja se recomienda para personas que tienen acné de dependencia hormonal o que están tomando fármacos antiacnéicos.
Cuándo tomarlo: preferiblemente por la mañana, no es necesario que sea con comida, ni tampoco en ayunas.
Abstenerse: Alérgicos al aceite de onagra. Personas que toman anticoagulantes sanguíneos y al menos 15 días antes de una operación.
Producto recomendado: Arkocápsulas Onagra
3. Resveratrol
Tiene gran capacidad antioxidante, se trata de una sustancia que contiene principalmente la piel de la uva negra, aunque también lo podemos encontrar en otras frutas. Es captador de radicales libres. Se trata de un verdadero producto antiedad, ya que ayudará a preservar el envejecimiento prematuro.
Recomendado para: especialmente a los fumadores, a las personas que están muy expuestas a la polución y al estrés.
Cuándo tomarlo: preferiblemente por la mañana, no importa que sea en ayunas.
Abstenerse: Alérgicos a los taninos o al vino.
Producto recomendado: Vid Perfection de Esdor
4. Carotenos
Son unas sustancias que están en más o menos cantidad en la mayoría de alimentos coloreados y tienen la propiedad de proteger la piel del daño solar. Mejora la calidad de la piel, manteniendo su flexibilidad, densidad y suavidad. Es un importante antioxidante y precursor de la vitamina A. Entre los carotenoides más conocidos están la luteína, la astaxantina o la zeaxanthina, que son muy beneficiosos además para la vista. Dentro del grupo de los carotenos está también el licopeno, presente en el tomate
Recomendado para: personas que están muy expuestas al sol, para evitar y combatir el daño solar de la piel. También para aquellas que tienen la piel apagada y sin tono debido al tabaquismo, al estrés o la polución. Va a ayudar a mejorar el tono dando efecto de piel sana y sonrosada.
Cuándo tomarlo: antes de la temporada de playa van a ayudar a mejorar la resistencia al sol y a evitar las alergias solares (mejor por la mañana).
Abstenerse: personas con problemas hepáticos.
Producto recomendado: Oenobiol solar
5. Prebióticos
Son fibras no digeribles, principalmente los oligosacáridos y la inulina. Con ellos conseguimos aumentar y mantener los buenos niveles de flora intestinal. Ayudan a mejorar las digestiones, evitar la flatulencia y la aparición de gases, favoreciendo a su vez la absorción de los nutrientes por el sistema digestivo.
Recomendado para: todas las personas que deseen mejorar sus digestiones, eliminar toxinas, mejorar el sistema inmunitario y evitar la hinchazón del estomago después de las comidas.
Cuándo tomarlo: preferiblemente por la mañana y antes de las comidas, pues así ayudará a mantener el peso, ya que también tiene ligero efecto saciante.
Abstenerse: no se conocen incompatibilidades importantes, pero en dosis demasiado altas puede provocar malestar digestivo.
Producto recomendado: E’lifexir vientre plano
6. Silicio
Este mineral forma parte de la estructura de la piel, de los ligamentos, huesos y musculatura (de hecho, es uno de los minerales que tenemos en más contenido en el organismo, hasta 20 gramos). Con la edad, disminuye el contenido de silicio y con ello la elasticidad de la piel y es una de las principales causas de la aparición de arrugas. Como forma parte de los tejidos conectivos también mejora la elasticidad de las arterias y las venas preservando el sistema circulatorio.
Recomendado para: personas con eczemas, psoriasis, con problemas de osteopenia y osteoporosis. Y en deportistas, sobre todo que hagan ejercicio de impacto.
Cuándo tomarlo: no importa el momento, pero al estimular la propia producción de colágeno, se puede tomar mejor por la tarde-noche.
Abstenerse: no tiene efectos secundarios ni incompatibilidades importantes conocidos.
Producto recomendado: Silicium G5 Siliplant
7. Ácido hialurónico
Es un polisacárido que tenemos en muy alto contenido en nuestro organismo. Es el componente rey de la hidratación, y ayuda a mantener el nivel hídrico de la dermis por dentro y por fuera. Una piel hidratada será mas elástica y tendrá menor apariencia de arrugas. Cuenta con la capacidad de absorber miles de veces su peso en agua. Tiene muy poca vida en el organismo, aproximadamente 3 días, pues se degrada y se elimina muy rápidamente. Aunque nuestro organismo lo está produciendo continuamente, es ideal suplementarlo.
Recomendado para: Todas las personas que quieran mantener la piel hidratada, atletas para proteger sus articulaciones y mejorar la velocidad de recuperación. En personas mayores que empiezan a tener problemas de artrosis articular.
Cuándo tomarlo: preferiblemente por la mañana, no es necesario que sea con comida, tampoco en ayunas, cuando sea más cómodo. Puede tomarse en cápsulas o en polvo.
Abstenerse: Alérgicos a este componente.
Producto recomendado: Forte Pharma Expert Hialurónico
8. Ácidos grasos Omega 3
Generalmente es aceite de pescado azul, puede ser de bacalao, atún, salmón, anchoas o sardinas. Además de ser antioxidante, va a ser fuente natural de vitamina E, ayuda a mejorar la nutrición de la piel, a mejorar la circulación sanguínea, y a disminuir los niveles de colesterol de baja densidad o malo. Y también ayuda a luchar frente a la inflamación crónica.
Recomendado para: Personas con la piel seca o muy seca, a partir de los 30 años. También cuando se tiene sobrepeso y en dietas de adelgazamiento, así como para mujeres con osteopenia u osteoporosis y deportistas.
Cuándo tomarlo: preferiblemente por la mañana, mejor con comida, ya que algunas veces el sabor puede ser incómodo.
Abstenerse: personas alérgicas al pescado, aquellas que toman anticoagulantes sanguíneos y al menos 15 días antes de una operación.
Producto recomendado: Puro Omega
9. Pycnogenol
Es el extracto de pino mediterráneo. Es muy antioxidante, tiene acción antiinflamatoria, estimula la microcirculación en la piel, por lo que ayudará a dar tono y luminosidad a la piel. Al igual que el resveratrol, también es antiedad.
Recomendado para: Especialmente recomendado para fumadores, personas que están muy expuestas a la polución y al estrés, pero específicamente en personas con problemas cutáneos como puede ser hipersensibilidad cutánea, psoriasis o alergias.
Cuándo tomarlo: preferiblemente por la mañana, no importa que sea en ayunas.
Abstenerse: personas que tengan problemas autoinmunes deberían tener precaución al tomarlo.
Producto recomendado: Pycnogenol Pharma Nord
10. Zinc
Es un oligoelemento muy importante en el organismo. Está especialmente involucrado en el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Pero sobre todo tiene un papel importantísimo en ayudar a la cicatrización y reparación de la piel, por lo que será esencial en la recuperación de heridas. Niveles bajos de zinc puede provocar también caída del cabello.
Recomendado para: personas que tienen problemas de fragilidad del pelo y uñas. También antes de tratamientos estéticos como puede ser el láser. En el verano, si se está tomando el sol, ayudará a recuperar la piel. También contribuye a la cicatrización después de operaciones y es buena opción para personas con acné.
Cuándo tomarlo: se puede tomar a cualquier hora y no es imprescindible ni tomarlo con comida ni en ayunas.
Abstenerse: personas alérgicas.
Producto: Solaray Zinc
11. Vitaminas del grupo B (Biotina)
Las vitaminas del grupo B son bastantes, aunque son 12 las más conocidas, una de las más importantes es la biotina. También se conoce como vitamina B8, H o B7, y es esencial en la formación del cabello, uñas y en la piel. Entre otras funciones, ayuda a reparar la piel y en la digestión de los alimentos.
Recomendado para: personas con pérdida de cabello, o aquellas a las que les crece el pelo muy lentamente, con fragilidad de las uñas, eczemas y problemas de piel atópica.
Cuándo tomarlo: cuando sea más cómodo, preferiblemente durante el día, por la mañana.
Abstenerse: en las dosis recomendadas, no tiene problemas de incompatibilidades. En dosis más altas se debe tener en cuenta si se toman algunos fármacos por lo que es mejor consultarlo con el médico o el farmacéutico.
Producto recomendado: Lamberts Biotin