Todo sobre el entrenamiento premamá de Dafne Fernández

1. Trabajo de estabilidad de abductores: Con la espalda completamente apoyada sobre la pared, debe apretarse la pelota entre las piernas para trabajar la musculatura interna del muslo y abrazar internamente al bebé.

2. Trabajo de extensión de brazos: Con el se fortalece principalmente la parte alta de la espalda, que sufre mucho durante el embarazo debido al aumento de peso.

3. Trabajo de patada en agua: Un ejercicio muy completo porque fortalece tanto abdomen como la musculatura de piernas y glúteos.

Relajación: Con los elemenos de flotación, se descarga a la mamá del peso. La concentración pasa a la respiración, aportando beneficios hormonales y dándole herramientas para el momento del parto.