El entrenamiento de culturista que sigue Kim Kardashian para tonificar sus piernas
La estrella ha compartido una sesión completa de glúteos y piernas: cinco ejercicios muy intensos, pero adaptables a otros niveles
Ejercicio 1: sentadilla con pesa hexagonal
Tonifica glúteos y piernas, principalmente, pero también fortalece el abdomen y espalda.
Instagram: @kimkardashian
Ejercicio 2: arrastre de trineo
Como el primero, este ejercicio también ofrece un trabajo muy global: brazos, espalda, abdomen, piernas...
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Ejercicio 3: peso muerto
Doblar las rodillas ligeramente y contraer el abdomen durante todo el recorrido son las dos claves para hacerlo bien y obtener todo sus beneficios.
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Ejercicios 4 y 5: prensa y extensiones de piernas en máquinas
Personalizar el peso a las capacidades de cada uno es fundamental porque las piernas, tanto en uno como en otro, deben realizar todo el recorrido, aunque siempre es aconsejable terminar con las piernas ligeramente flexionadas.
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